如何优雅地和睡觉打鼾的人在同一个房间内休息？

Question

如题所述

Answer 1

要是必须和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠，你会怎么做呢？研究显示无数打鼾者的伴侣每晚少睡2小时，按平均婚姻生活来算，相当于一生中损失约2年睡眠。如果你每晚都得面对某人如雷的鼾声，鼓励他们采取行动解决问题吧 ~要想改善鼾声，试试看以下几种做法。

改善鼾声 3 步骤，学起来好实用~

* 改变声音

1. 利用白杂讯

白杂讯是所有频率的声波混合而成，可以减弱我们对鼾声等声音的感知，即使周围有噪音，也更容易入睡。你可以在网上下载或播放白杂讯，自然声也有类似的作用，市面上也有一些不需要电脑操作的白杂讯机，可以预先设定不同的声音。

→ 有时候，一致的调子（雨声、风声、静电噪音）比音调和音量不一致的调子（碎波声、暴风雨的声音）更好。

2. 用风扇制造白杂讯

如果附近有风扇，把它放在床边，然后让它运转。许多人发现风扇的噪音可以有效地压过鼾声。

→ 没有风扇？打开电脑显示器也有同样的效果。

3. 用耳机听音乐

你也可以用使人平静的轻柔音乐压过鼾声。这对某些人来说是更好的选择，特别是音乐爱好者。音乐很有用，可以训练大脑不去注意随机杂讯，像是东西被撞倒了的声音，或是伴侣半夜的咳嗽声。

→ 如果你习惯在安静的环境下入睡，一开始可能不适应白杂讯。但只要坚持仅在睡觉时听特定音乐，身体最终会适应它们，甚至一听到它们，就会有睡意。

→ 你也可以在 iPhone 或 iPod touch，安装便宜的睡眠应用程序，里面有睡眠指南，令人平心静气的声音，或双声道拍频。

→ 即使不听音乐，耳机也可以兼作耳塞。

→ 市面上有睡觉专用的软耳机，看起来有点像头带，价格相对便宜。这个长久之计也许适合你。

4. 用耳塞减弱鼾声

耳塞是传统但有效的解决方法。定制耳塞比市售的耳塞舒服，许多听力学家均有提供这项服务。如果太晚了，没有选择了，也可以自己做一对临时耳塞。

→ 太晚了，商店都关门了？不妨自制临时耳塞，但不要做得太小，以免困在耳道里取不出来。记得不要完全塞进去，留个「小尾巴」，这样才能轻松地把它们拉出来。

→ 用不会一塞进耳道就破碎的紧实材料。棉花不合适，因为它很容易被撕破，而且也不能阻隔多少噪音。( 泡沫塑料是更好的选择 )将一块碎布紧紧地卷起来，塞进耳朵也能发挥作用。

Answer 2

和打呼噜的人在一起睡觉是挺影响休息的，你要是先睡的话还可以，他可能影响不到你，但是如果你选择后说就可能入睡很困难，这个时候可以选择带耳塞来隔绝外部，或者听听音乐，让自己听不到打呼噜的声音

Answer 3

如何和一个打鼾声特别大的人优雅的在一起休息，我觉得这有一定的难度，我觉得还是自己带上耳机或者带上耳塞，这个时候就听不见他的打呼声了，这是可能会减少一点鼾声，可能会更快的入睡。

Answer 4

如果别人睡觉，打鼾的声音比较小，应该也影响不到你，你就安安心心地睡觉就好了。
如果说别人打鼾的声音实在是太大了，那么你可以晚睡一点点，这样的话，等你特别困的时候你睡觉，就不容易被打鼾的人吵醒了。

Answer 5

如果你和一个整天晚上睡觉都一直打鼾的人在一起的话那你睡觉的时候可以听着歌带着耳机或者是买一个耳塞，这样都能起到一定的隔音效果，这样你可能也就会嗯，不是那么的受他的鼾声所影响，如果他的声音实在太大的话，你可以跟他说一下，让他注意点