苹果:苹果可以提高记忆力,清理肠道。还可以减低胆固醇,从而起到降血压,经血脂的作用,是很好的美容养颜食品,美肤又能瘦身。
香蕉:香蕉有益于大脑,能预防神经疲劳,高血压,胃溃疡,还可以润肺止咳、防止便秘。
葡萄:葡萄有补益气血、通利小便的作用,可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。但葡萄不能一次食用太多,最好是多次少量,而且刚吃完葡萄,不宜喝水,不然很可能会出现腹泻现象。
梨:梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效,适宜急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病和食道癌患者食用。能清洁肠道,止咳化痰。
西瓜:西瓜清热解暑,除烦止渴,降低血压。特别是一杯西瓜汁,清凉解渴,还可补充水分,提亮皮肤,减少皱纹。
桂圆:即龙眼,可以补血安神,健脑益智,补养心脾,润肤美容,还可以缓解失眠、健忘、惊悸的症状,具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体素质等作用。但切记,龙眼也不宜一次性食用过多,不然很容易上火。
桔子:吃桔子能润肺化痰,止咳平喘,预防心脑血管疾病,降低血脂,也有一定的防癌作用,润肠通便,美容养颜。孕产妇适量食用可增加食欲,帮助消化,预防胎儿神经管及其他器官畸形。但食用过多也会导致上火,引起胃部不适,脸部发黄,还可能引起结石病。
注意事项
水果虽说对人体有益,但不宜食用过量,否则会有反作用。
1.保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2.减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。
3.减肥瘦身:有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。