晚上几点以后不要喝水 晚上什么时候不要喝水

Question

如题所述

Answer 1

1. 晚上10点之后应避免喝水。
2. 一天的喝水计划如下：
- 6:30 早晨起床后，身体经过一夜的休息，先喝250毫升的水，有助于唤醒肾脏和肝脏的解毒功能。
- 8:30 早晨的忙碌和紧张可能导致身体脱水，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水，再准备咖啡。
- 11:00 工作一段时间后，起身活动时，应喝下第三杯水，补充流失的水分，并缓解工作压力。
- 12:50 午餐后半小时，适量饮水有助于消化。
- 15:00 下午用一杯健康的矿泉水代替含咖啡因的饮料，以提神醒脑。
- 17:30 下班前喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐时过度进食。
- 22:00 睡前1至半小时喝一杯水，但不要喝太多，以免影响夜间睡眠质量。