每天负重20斤跑5公里一个月下来大约能瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

坚持每天负重20斤跑5公里，一个月下来，根据个人的体能和代谢情况，减肥效果会有所不同。通常情况下，这样的高强度训练配合适量的饮食控制，一个月可以减重2到5公斤左右。需要注意的是，减去的体重可能包括脂肪和肌肉的减少，而且过度训练可能会导致身体受伤，因此应在专业教练的指导下进行，并注意逐步增加训练强度，以及保持均衡的饮食。