人一天最少睡几个小时不伤害身体？

Question

如题所述

Answer 1

正常睡眠时间：
年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时（不宜少于6小时）
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时

补充说明：
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

Answer 2

睡觉讲究方式和时间段，睡眠方式很简单但不是人人都知道：就是全身的肌肉都放松，不要抓任何东西或者用力保持什么姿势。时段是在0点到2点是人体深度睡眠的时段，在这2小时睡好了，然后再午间小小睡上1小时基本就可以了。

Answer 3

正常人睡眠时间6--8小时 。
美容觉的时间22点--凌晨2点,最晚也只能到23点。

Answer 4

一天睡7-8小时最好，不过你睡久点也不会伤害身体的

Answer 5

1-3岁每天约睡14-16小时
4-6岁需睡12-14小时
7-9岁需睡11小时
14-20岁需睡9-10小时
20岁以上通常需睡7-8小时