睡眠可以说在我们的人生中占的比例是非常大的，所以，睡眠对我们来说是非常重要的，那到底睡眠的时间在多久是最适合的，睡太多或者睡太少都有什么影响呢，今天在这边就给大家分享一下。
1、 有研究发现，睡眠太多对身体的健康是很不利的，在我们睡眠的时候，我们身体里面的血液的流动速度是非常缓慢的，这样也就增加了脑血栓以及心脏病的可能性，所以每天都不适宜睡太久。
2、 睡眠可以补充皮肤的氧气以及营养，可以让皮肤处于年轻的状态，所以可以说睡眠是最好的化妆品了。如果睡眠不足的话皮肤就得不到充足的血液，这样皮肤的新陈代谢就会收到影响，就会使得皮肤变得苍白还有长皱纹。
3、 经常用电脑办公，或者看书看电视时间太长的话我们就很容易因为过度用眼而产生眼疲劳的情况。而胡萝卜以及枸杞都有活血、明目以及增强免疫力的作用。体质虚弱以及抵抗力比较差的人可以长期食用。
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的"睡债"对一个人会有很大影响。
美国"健康日"网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时-7时，通常称为危险"凌晨4时"。这一时段机体处于有梦睡眠和"睡醒周期"生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
睡眠不足会导致“睡眠债务”，就像银行的透支一样。最后，您的身体将要求偿还此债务。即使我们可能习惯于减少睡眠的日常工作计划，我们似乎也无法适应所需的睡眠时间，但我们的判断力，反应能力和其他能力仍在减弱。 睡眠和疾病与睡眠和健康密切相关，睡眠不好，身体机能会紊乱，例如，中风和哮喘等问题通常发生在晚上或凌晨，这可能是由于激素，心脏速率和睡眠引起的其他特征变化。
每个人需要睡觉的时间长短取决于多种因素，包括年龄。对于大多数成年人来说，每晚7到8个小时是最佳的睡眠时间。当然，有些人每晚的睡眠时间可能会更少，只有5个小时，而另一些人的睡眠时间可能会更长。每天最多10个小时。如果一个人在头几天失去知觉，那么他的睡眠时间将会增加。
最常见的损害是经常疲倦，精力不足和抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人，呼吸系统疾病（如感冒），胃肠道疾病（如胃肠道）也将出现。这主要是因为破坏了人们的正常生理周期，破坏了人体的正常“反应”系统，并且抵抗力也降低了。专家提醒，我们应该坚持抵制熬夜。 如果由于工作关系而不得不熬夜，则应在中间休息一下并补充营养。
通常，人们的交感神经应在晚上休息，白天要兴奋，以支持人们一天的工作。晚上和夜晚的交感神经在晚上很兴奋。这样的人白天没有精神，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等问题。
有研究发现，睡眠太多对身体的健康是很不利的，在我们睡眠的时候，我们身体里面的血液的流动速度是非常缓慢的，这样也就增加了脑血栓以及心脏病的可能性，所以每天都不适宜睡太久。
造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡，这些不良生活习惯也会造成失眠。 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效