觉得自己很敏感,别人说了不好的话,就会精神内耗，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先，要理解自己的敏感是一种特质，它不是弱点也不是缺点，而是你的独特之处。敏感的人通常具有很强的感知力和同情心，能够深刻地体验他人的情感和需求，这是非常有价值的能力。
然而，敏感也会带来一些挑战，比如对于批评或者负面言论的过度敏感，这可能会导致精神内耗。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1. 学会放下：当你听到不愉快的话语时，试着不要过于在意。不要让这些话语在你的心中留下太多的痕迹。学会放下并继续前进，不要让这些话语影响你的情绪和日常生活。
2. 学会自我反省：虽然你不应该过于在意别人的批评，但是你也可以从批评中寻找有价值的信息。如果有人提出了有建设性的批评，你可以考虑他们的观点，并思考如何在未来改进自己。
3. 学会过滤言论：有时候，人们可能会说出一些不负责任或者不理智的话语。在这种情况下，你可以尝试过滤掉这些言论，并不要把它们放在心上。学会分辨哪些话语是有建设性的，哪些只是无意义的噪音。
4. 找到支持者：有时候，与支持你的人交流可以帮助你摆脱负面情绪。找到那些能够理解你、支持你的人，与他们分享你的感受和想法。
5. 接受自己：最后，要学会接受自己的敏感特质。不要试图改变自己，而是学会如何应对这种特质。接受自己，相信自己，这样你就可以更好地应对挑战和压力。

Answer 2

可能你是那种，听了别人说话的，会多想，会怀疑，但是又不太敢去验证自己说的对不对，所以整得自己很痛苦，而实际上别人似乎并不在意，这样让自己更加痛苦加倍。
这样的情况，建议你减少外部评价，也就是你自己是个什么样子的人，少去参考别人的话；增加内部评价，自己客观的评价自己，多夸自己，多爱自己。当别人说了什么自己介意的话之后，仔细想一想真实的自己是否是那个样子，如果不是，就忽略那些话。
最终慢慢的变得自信起来，大方起来。除了自己，没有人会那么关注自己的。

Answer 3

过分在意对方的看法，其实是一种不自信的表现，评价体系来自于外界而不是自身，情绪很容易被他人左右，就会导致精神内耗，建议多学习，看一些心理学方面的书籍，或者是找心理咨询师咨询一下，提高钝感力，也许会对您有所帮助