第1个回答 2022-09-29
骑完动感单车一小时后，可以吃这些：
1、燕麦
热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。
2、玉米
含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进肠蠕动。
3、西红柿
含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和血糖水平。
4、猕猴桃
富含维生素C，能帮助消除人体自由基，缓解肌肉酸痛，还能帮身体合成肉碱，促进身体燃烧脂肪。
5、香蕉
钾含量丰富，能帮助平衡体内电解质，缓解运动后身体疲劳感。不过，香蕉含糖量高，不宜多吃。
6、酸奶
酸奶富含大量乳酸菌、钙和活性物质，能帮助肠道的菌群平衡，还能增加营养、帮助消化。
7、鸡胸肉
富含优质蛋白，能快速补充能量、缓解疲劳，有较强的饱腹感，还能有效增肌。
参考资料来源：人民网-运动达人必知！运动后补充营养的4大原则
相似回答