年轻人该怎么健康的锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

现在的年轻人身体素质已经大不如从前了。出去爬个山，还没到半山腰就已经累得气喘吁吁了。且身体的免疫力也变得低下，抵抗力不强，那么对于年轻人来说，应该怎样锻炼身体呢？

我们都知道年轻的压力很大，有些二三十岁的年轻人，可能上有老下有小，每天工作压力就特别大了，哪还有时间来锻炼身体呢？其实可以利用早上和晚上的时间，比如每天早上八点上班，我们可以六点起床，出去锻炼一个小时，七点回家收拾，八点去上班，刚好合适的。
在晚上下了班以后也可以去夜跑，很多年轻人都是在下了班以后就去泡吧，或者是约上三，五个好朋友去喝啤酒，喝多了酒对身体没有一点好处的，还不如去跑步。

有精力的可以办一张健身卡，在休息，闲暇的时间可以去健身房锻炼一下身体。还可以找一个健身教练，定制一套专门的健身方法。
除了这些运动以外，平时在生活中也要注意生活方式，现在很多年轻的生活方式都很不健康。比如经常熬夜玩手机，熬夜玩手机是特别伤身体的，如果有这个习惯的话，一定要改变。

饮食调理也是很重要的，我们的一日三餐一定要按时吃饭，早上要吃好，中午要吃饱。在休息的时候一定要出去多锻炼一下，尤其是饭后走一走，活到九十九。不要吃完晚饭以后就跟朋友去搓麻将了，如果搓麻将坐久了，对我们的腰椎有很大的坏处。

Answer 2

年轻人可以跑步、仰卧起坐，练习瑜伽舞蹈都是很好的锻炼身体的方式，关键是要坚持。

Answer 3

在锻炼身体的时间上要有一个限度，不要运动过度而给身体造成伤害，一般一天安排一个小时左右的运动时间就足够了。

Answer 4

早睡早起，有一个作息时间规律，适当的运动可以促进身体各项机能。

Answer 5

早睡早起，保持一个健康的作息时间，可以每天早上起来跑步，做运动。