一些减肥的小经验,希望能帮到你~~~~
坐着不如站着,站着不如散步,散步不如快走,(最好不跑步,容易形成肌肉型)
经常坐着的MM,偠经常做抬腿的动作,轻微的抬腿,每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
多在水中运动,在水走路中10分钟相当于散步1小时
睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
多骑自行车,多爬楼梯,多做日常家务,
不要熬夜,不要节食(会反弹),不偠做运动量太大的运动
多SHOPPING,丢掉宽大的衣裤,买几条紧身衣裤短裙放在家里,多看身材好的MM的照片,每天摸摸身上的肉肉,一个月只秤一次体重,订下每周计划
少量多餐,多吃粗纤维的食物(如:谷类),水果(不是所有的水果都减肥哦~)和蔬菜,多喝清水或者柠檬水(咖啡),细嚼慢咽,站着吃,橙汁换橙子,牛奶换低脂酸奶或者咖啡
最后你也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的经典减肥胶囔,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功!
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