第1个回答 2019-08-04
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
第2个回答 2017-10-25
放下,放下……,懂了吧!
第3个回答 2020-10-19
不少朋友在与人接触时会表现的异常紧张不安,心跳加速手心出汗,不知道该怎么表达自己的观点,这种情况其实在临床上称之为社交焦虑,需要及时到正规的精神科医院接受科学治疗才行的,不然的话,就会对健康造成极大的伤害与威胁的,目前临床上采用比较多的就是药物治疗、仪器治疗以及心理咨询调节等等,具体怎么治疗好,还需结合个人实际情况来看。
第4个回答 2019-09-11
社交焦虑问题
大学生该怎样面对自己的社交焦虑倾向呢?从广义看,因为是青春病,所以,绝大多数同学的社交焦虑是可以靠机体自身的成熟而解决的,此外,重庆寸草心心理医生提示也可以靠自身的调节去使社交焦虑降到适度的状态,具体方法包括:
首先,社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来的。因此,有点过度社交焦虑的同学要采用“小步子原则”,也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题,比如:可以先从家族中的同龄人开始学习交往,也可以从宿舍关系开始,再扩大到班级、系里和学校乃至于社会。
其次。很多年轻人有过度社交焦虑,不是因为有人际交往的能力问题,而是由于他的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上,久而久之,就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。
再者,要增强自己的自信,很多时候,年轻人社交焦虑的根子在于不自信,如果我们对自己有足够的自信,在与人交往时就会坦然、从容得多。
最后,重庆寸草心心理医生强调要学习一些基本的社交常识,包括:主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处,学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。