如何发泄负面情绪

Question

如题所述

Answer 1

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。

而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，千万不能一不小心吃成大胖子。

扩展资料：

情绪是一个人对外界反应的一种表现，一般分为两种，正面的和负面的，或者是积极的和消极的。像快乐、喜悦、开心等属于正面、积极的情绪；暴躁、忧虑、悲伤、焦急、烦恼等属于负面、消极的情绪。长期保持正面、积极的情绪能够使人不断前进，而长期保持负面的、消极的情绪则会伤害自己的身体。

而负面的情绪则反之，人处于生气时，交感神经活动会增强，促进肾上腺素分泌增多，而引起冠状动脉收缩，诱发心绞痛等等。而且人们常说的气大伤肝这类词语，也从侧面反映了负面情绪的影响。

参考资料来源：人民网——负面情绪对身体影响大 该如何调节自己的情绪

Answer 2

可以去跑步或者跳舞，通过跑步跳舞产生的荷尔蒙让好情绪冲淡负面情绪。或者登山在山顶上喊上几嗓子，那种登高望远，随着你的喊声，负面情绪也会随之烟消云散。
最不能接受的是饮酒，因为 借酒浇愁愁更愁

Answer 3

如果你如果你是一个好动的人，你可以通过跑步、游泳，锻炼身体这方面，来发泄负面情绪。
如果你是一个平时不大爱动的人。你可以通过写作。聊天。多和人交流。来平复自己的情绪。

Answer 4

唱歌，跳舞，郊游，看影视剧，读小说，朗诵，运动，狂吼，看负面情绪对身体伤害的有关资料讲解，学生儒释道的中国传统文化……，你根据自己的方便去选择吧！

Answer 5

发泄找个安静的没人的地方，哭也可以，大骂也可以。接受你的负面情绪，问一下自己能让你负面的是什么，是谁在负面？去体验这种感觉，释放全身负面能量。