人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心 的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良 的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影 响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少 比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等 现代人由于受到多方面因素的影响，来自各个方 面的压力比较大，情绪方面容易出现异常的状 况，当不良的情绪存在的时候，不要刻意的去压 抑，不然可能会导致精神方面出现异常，而适当 的进行情绪的宣泄，对身体健康有好处，那么情 绪宣泄的方法有哪些呢？第一、大哭一场当心情 比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大 哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发 现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非 常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有 效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个 人的实际情况去选择。第二、进行深呼吸当感觉 情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸 就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深 地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放 可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼 吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。第三、玩游 戏通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情 绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情7 一的 时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情 折
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