第1个回答 2019-06-09
有氧运动是每一个健身者都热衷的减脂方式，它可以让你追求苗条而结实的身材。很多的专业健身运动员每天都会给出半小时左右的时间去做有氧运动，以让多余的脂肪燃烧。但是在有氧运动过程中我们要设定有氧练习的时间，不要让自己训练过度，过度的有氧训练有可能会消耗你的肌肉。发展肌肉的正确方式是去经过渐进式的重量训练而练成的，并非是有氧运
第2个回答 2019-06-09
如果您是运动减肥的话，体质应该已经得到改善，不会像以前那样容易发胖了。但此阶段仍然是一个危险期，您现在要做的就是尽量保持减肥期间的运动习惯，在强度上可以适当减少，因为您现在要做的是保持，而不是再减脂。
第3个回答 2019-06-09
腹部是我们脂肪最容易积累的地方，腹部如果你不每天都进行腹肌的练习，脂肪就会慢慢的增长。当然，如果练习的少话，就像你一周三练腹肌，这是毫无效果的，很多人都说他在做腹肌的练习，可是他做到次数真的是太少了，导致锻炼效果的不明显。所以建议大家要想真正的出练清晰明了的腹肌的话就坚持一周六练，每天保持练习六组腹肌锻炼动作。
第4个回答 2019-06-09
饮食方面，一定不能饿到自己，每餐都要吃到自己不饿为止，而且要做到食物来源多样，低脂肪或者低碳水都是不可取的减肥方法，不如好好研究一下各种食物的热效应，利用食物的饱腹感和热效应的优势来满足自己的胃口，只有真正的从饮食习惯上改变才能真正的减肥。当然，规律的锻炼也是必不可少的，运动是我们维持或者增加基础代谢率的最好的办法。如果真的能做好运动吃对食物，那想不瘦都难。
第5个回答 2019-06-09
控制食物的摄入。很多人都觉得减肥一定要运动，大吃一顿然后去健身房或者操场运动。其实减肥最重要的是吃，就算你不去运动而你每天吃的很健康一样是可以瘦的，运动不过是起到一个辅助的作用。所以当你减肥成功后不想运动或者没有时间运动的时候那么你选择一份健康的食谱，选择一些低GI食物不仅可以让你的身体减轻负担而且对你的健康会有很多好处哦！
相似回答