这种情绪不光影响到我考试，也开始影响到我的复习。每天的自习课上，我几乎有一半时间都在为考试的事而分心，脑子里总是不停地胡思乱想，为考试而担忧。看着身边的同学都在全神贯注地复习功课，而我却在无休止地浪费时间，我就更加烦躁不安。”
“看到我这个样子，爸爸妈妈很着急，他们每天都皱着眉头，有时被我气得没话说，我也不知道自己怎么这样不争气，真希望快点结束这种生活，可是我这样的状态又怎能考出理想的成绩呢？想到这些，我又开始烦了。”
我马上意识到，慧慧这孩子面临中考的压力出了问题，那么她遇到的是什么问题呢？
就是考试焦虑。考试焦虑就是由于学习紧张和压力太大造成的一种心理上的状态。那么孩子为什么会出现这种状态呢？
很多平时学习挺好的孩子，为什么一到考试时就发挥不出来呢？其实这些都是考试焦虑惹的祸。
考试焦虑，是指学生由于自己未能达到目标或感觉无法克服障碍，以致使自己的内心受挫，或者心里总有一种失败感和内疚感，形成一种紧张不安的状态。
就好像我侄女慧慧就是由于复习过于紧张，压力太大引起的学习效率下降，主要表现为脑子不听使唤，越想好好学脑子越不进东西，然后她就越着急，形成了恶性循环，再加上父母对他的不理解，她愈来愈自责，认为眼下的学习状态不好是由于自己不争气，这种情景真是雪上加霜，加剧孩子的负担，导致她心里矛盾纠结：既希望快点结束这种难熬的考前生活，又担心自己考不好无法面对父母。
其实，面临重要的考试，每个人都会出现一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，这是不可避免的，那些即将参加中考的孩子更是如此。临近考试之前，每个孩子的心里都不平静，只是表现形式不一样而已。
有的孩子压力大时好发脾气，特别是在家里时常会表现得不太讲理，因为一点儿小事动不动就冲父母发脾气。
有的孩子好冲动，自己心里难受了，总想找人打架，或者无意中和自己的好朋友吵架，还有的孩子好摔打东西。
有的孩子表现得更强烈，一进考场就想上厕所，一想到考试就紧张。
有研究发现，考试焦虑人人都有，适度的焦虑对人没有伤害，相反却能调动人的积极性，适度的紧张和压力有利于人集中精力发挥潜能。
简单地说，适当的兴奋加紧张，是最佳的考试状态。但是严重的考试焦虑会对孩子造成伤害，打击孩子的学习信心，并会对孩子的身心健康造成潜在威胁，更主要的是影响孩子的考试成绩，因此必须正确认识考试焦虑，有效地帮助孩子克服考试焦虑。
当孩子出现考试焦虑时，家长如何指导孩子消除压力？
（1）让孩子一吐为快
如果一个人不把烦心的事情说出来，心中的不安的情绪就会郁积在肚子里，发酵成病。因此，要帮助孩子减轻负担，我们必须让孩子做适当的宣泄，让孩子一吐为快。
宣泄的方法很多，最方便有效的方法是让孩子跟自己的好朋友尽情畅谈，使烦恼化为乌有。
或者找一个可以信赖的人，把心中所有的不满和愤怒都一股脑儿地倒出来，又或者当着这个人的面把造成烦恼的人和事臭骂一顿，然后就会感觉很爽。
（2）给孩子一个轻松的环境
即便是担心孩子的情况，父母也不要表现出自己的焦虑，需要给孩子营造一个轻松的环境。如果考试临近了，父母应该不要把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中也给孩子带来了压力。
当要考试时，父母可以假装无意地说:“咦， 你今天考试?我还以为还要过几天呢，好好发挥哦。”这样不经意间透露出来的轻松，就会让孩子松一口气。
（3）告诉孩子考前减压的方法
①考前两天，择要复习告诉孩子；复习， 并不是眉毛胡子一把抓， 而是应该有所侧重，最重要是复习那些重点内容。所谓重点：一是老师明确强调的重点内容，二是自身学习过程中遇到的薄弱环节，也就是容易忘记和出错的地方。如确保这两点都没问题的话，就没必要害怕了。
②考试前夜，尽情放松、睡眠充足
考前挑灯夜战最不可取，牺牲睡眠时间复习，是得不偿失的。考前，应尽量做一些放松身心的活动，比如散步、打球、听音乐等，还要做到早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。
（4）指导孩子掌握应试技巧
家长需要指导孩子掌握应试技巧，帮助孩子从容应对考试，让孩子从始至终保持良好的心态，这些是考试获胜的重要条件。作为家长，应该为孩子提供些什么帮助呢？以下建议供家长们参考：
①考试当天，按时到考场
考试前一天，家长一定要让孩子亲自去看一下考场。要熟悉考场的楼层、教室、考号以及卫生间的具体位置，计算好从家到考点骑车子或步行所需要的时间，并且要把“红灯”考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间，尽量提前到达考场。
我们家长是孩子的亲人，也是除了学习以外接触最多的人了，对自己的孩子是无比的了解的，孩子出现了一些心理状态多半会因为我们家长的生活而起的，在考试前期我们家长要营造一个和谐的范围，让孩子知道我们始终是他们的后盾，平时多观察孩子的情绪变化。
二、做孩子忠实的观众
我们家长应多听听我们孩子在复习期间及将要考试的心情，这时就算复习的好与不好，孩子都会与自己最亲近的人分享，如果这时家长是因为忙或是因为种种原因而不去理会孩子，孩子会失去信心的，认为我们家长不重视自己的事情，特别是面临考试了还毫不关心。
三、多鼓励孩子，树立孩子的信心
孩子在什么时候都是需要鼓励才会用心的去做某一件事，这时我们家长可以在多为孩子做一些孩子爱吃的又健康的是食物去鼓励孩子，并在多说一些激励的话鼓励孩子， 不要过于重的语气及语句，用一些平常的话就可以了，这样孩子的信心才会树立起来。
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