经常户外跑步的人，腿哆嗦，是因为跑的太多了，累的？

Question

如题所述

Answer 1

通常有两种原因可以导致此情况：
一、是过度紧张，如：参加比赛。现场环境、氛围，造成心理情绪紧张，至使心跳加速、肌肉僵硬、心态无法放松等等，这种情况需要放平心态，多做深呼吸，扩胸、垫脚、压腿等活动，可有效缓解这一情况。例：很多年前，我首次参加大运会时，3000米障碍项目，就出现过这种情况，至使成绩较差。
二、是过量运动，如：一次性跑步超出之前的2-3倍的量（超出自己的极限），那下来就会出现腿脚哆嗦、抽筋、甚至疼痛等现象。这时要注意结合缓慢放松（慢跑、或走步等），压腿、按摩等，可能短时间内无法解决此情况，别着急，慢慢来，当你恢复后，会发现自己会有一个小幅度的提升。长期训练，这种情况就会越来越少的。
身体是自己的，健康是自己的，祝你越来越好！

Answer 2

如果长时间的去跑步，没有休息。这样你的体能肯定会到了临界点。你的体能已经到了。临界点，这样你的腿肯定会发抖的。如果不是这个原因，你还得考虑其他方面。引起的。

Answer 3

要看您的年龄
如果属于中老年人，劝您省着点用自己的腿，因为人老先老腿，
所谓用腿实现锻炼的目的是不科学的

Answer 4

如果跑完以后，站立时出现这种情况，是运动过量的表现，应该适当减少运动量，长期运动过量身体很容易出现不良反应，这对身体有害无益。

Answer 5

建议去医院看医生，查明原因对症处理。引起腿哆嗦的原因很多，如果是低血糖症、腰椎间盘有问题压迫神经、腿部肌肉受凉痉挛、颈椎、脊椎、心脏有问题等都会引起腿哆嗦。