1.去室外感受新鲜空气
长时间的学习和久坐身体很容易僵硬和疲惫,不妨隔一个小时就站起来到屋外或阳台走动一下,呼吸室外新鲜的空气,并伸展活动一下身体,整身体都会变得舒服很多。再看一下室外的绿色植物,经常看绿色植物对眼睛是有好处的。
2.听音乐放松一下
有耳机和手机的话,分心或是休息的时候可以听一些自己喜欢的音乐,经过长时间的学习思考,有分神分心的现象就说明大脑已经很疲累了,在发出警告告诉身体应该休息了。这个时候不妨放松一下自己的大脑,闭上眼睛好好享受一下音乐。
3.适当吃一些零食放松
当然觉得累了的时候,也可以适当吃一些小零食来放松一下,尤其是感到肚子饿的时候,这样就说明了身体该需要补充能量了。可以吃一些坚果、肉干、面包、饼干等零食,都是比较抗饿的,也可以吃一些巧克力。当然有时候学习过程中会感到嘴馋,不妨吃一些美味的肉干,比如牛肉干、海鱼干等,可以试试小谷熊鱿鱼丝。
4.小睡放松一会儿
长时间的学习难免会感到犯困,如果吃了零食还是觉得困到不行,那么不妨小睡一会儿,不要硬撑,那样学习效率也会大大降低,也会消耗大量的意志力,这是没有必要的。等睡足了精神自然充沛许多,才会有更好的精力去学习。
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