方法一：睡眠要成规律。－－－－学习繁忙，不一定能早睡早起，但是一定要固定时间睡固定时间起。成规律的生活，每天都是按步就班的步骤，可以缓解压力。 方法二：饮食要成规律。－－－－因为学习，节食肯定是不可能的啦。但是也要形成规律。三餐都各在几点吃，吃八成饱即可。避免某一顿延误吃饭时间而过份饥饿导致暴饮暴食。 针对减肥，不伤害身体前提下，有几点建议：1、早上一定要吃，吃早饭能激发肠胃蠕动，身体即开始一天的消耗运转。2、早上一定要喝一大杯蜂蜜水，有助于消化，也就有助于脂肪囤积。 方法三：运动要成规律。－－－－同样因为学习的繁忙，不能抽出太多时间做的运动。避免肥胖，有一个运动是一定要做的，饭后站立运动。最主要也是为了避免脂肪囤积。可以帮助父母洗碗、可以站着看会电视、可以散散步等等。20-30分钟即可．要是学生的话，还有一个运动可作，那就是骑自行车或者走路上学上教室．几步花费多于时间又能随时运动，何乐而不为． 其实，学生时代的肥胖不一定是单纯的肥胖．可能是因为精神压力导致的身体体质的变化．只要按照上述三法，生活保持健康的规律，只要不再持续发胖，就是胜利！
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