方法一:睡眠要成规律。----学习繁忙,不一定能早睡早起,但是一定要固定时间睡固定时间起。成规律的生活,每天都是按步就班的步骤,可以缓解压力。 方法二:饮食要成规律。----因为学习,节食肯定是不可能的啦。但是也要形成规律。三餐都各在几点吃,吃八成饱即可。避免某一顿延误吃饭时间而过份饥饿导致暴饮暴食。 针对减肥,不伤害身体前提下,有几点建议:1、早上一定要吃,吃早饭能激发肠胃蠕动,身体即开始一天的消耗运转。2、早上一定要喝一大杯蜂蜜水,有助于消化,也就有助于脂肪囤积。 方法三:运动要成规律。----同样因为学习的繁忙,不能抽出太多时间做的运动。避免肥胖,有一个运动是一定要做的,饭后站立运动。最主要也是为了避免脂肪囤积。可以帮助父母洗碗、可以站着看会电视、可以散散步等等。20-30分钟即可.要是学生的话,还有一个运动可作,那就是骑自行车或者走路上学上教室.几步花费多于时间又能随时运动,何乐而不为. 其实,学生时代的肥胖不一定是单纯的肥胖.可能是因为精神压力导致的身体体质的变化.只要按照上述三法,生活保持健康的规律,只要不再持续发胖,就是胜利!
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