第1个回答 2006-12-06
射箭并不是很难，总结了一下步骤：
1.射箭姿势要正，一般来说左手持弓，右手紧窝住箭柄，顶住弦！
注意，左手最好在弓上扶住箭头，这样稳
2.右眼看剑柄的后边，也就是说要从箭的后边看箭，是一个点，只能看到后边，箭不偏！对准目标！
注意：左胳膊不要靠弓的面太近，以防让弦弹伤！
3.在拉弓后，箭程一点对准目标后，不动，右手拉剑柄垂直向下移动（视目标距离，越远的目标，向下拉的越多，，如果太远，可以拉大弓射）
4.在以上训练后，胳膊会有力量坚持住了，就可以送右手射出了！
呵呵，，这是我射箭的经验！本回答被提问者采纳
1.射箭姿势要正，一般来说左手持弓，右手紧窝住箭柄，顶住弦！
注意，左手最好在弓上扶住箭头，这样稳
2.右眼看剑柄的后边，也就是说要从箭的后边看箭，是一个点，只能看到后边，箭不偏！对准目标！
注意：左胳膊不要靠弓的面太近，以防让弦弹伤！
3.在拉弓后，箭程一点对准目标后，不动，右手拉剑柄垂直向下移动（视目标距离，越远的目标，向下拉的越多，，如果太远，可以拉大弓射）
4.在以上训练后，胳膊会有力量坚持住了，就可以送右手射出了！
呵呵，，这是我射箭的经验！本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-03-10
一、射箭运动的训练特点1.射箭运动的特点
●射箭运动是在持弓臂与拉弦臂的作用下，弓产生变形使弓产生弹力。当射手作撒放动作后，弓的弹力通过弓弦作用于箭，使箭向前运动。这说明弓是一种能量转换器，他将人体的肌肉力量，转变为发射的动力，或者说将人体的生理能，转变为箭飞行的动能。
●射准射箭比赛，是通过比赛看谁射的准，所以准确性就是射箭的最突出的特点。
●在射一支箭的全过程中，箭射得准与不准，关键是靠人的操作，因而可以说合理、准确的动作与用力是射好一支箭的基础。
2.射箭运动的训练特点
●射箭运动是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目，因而要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。在发射过程中用力要流畅，并且具备鲜明的快节奏感。
●在射一支箭的全过程中，每一步动作环节都必须有固定的标准，使动作象机器运转一样准确无误，循环往复。
●每一支箭的动作程序必须十分流畅，在任何环节上都不可稍有迟疑。应花最小的力量，在最短的时间之内，完成有效的射箭动作。
●简化动作程序，去掉不必要的动作，是完整的动作一气呵成。应运用身体最适当的部位，并将运用部分减少到最低限度。做动作时力求自然，不做勉强动作，在转换动作时应自然流畅，尽量利用惯性和自然力。
●在训练中，不论采用什么内容的训练方法和手段，基本动作规格要求应该是一致的。如：拉弦、近程撒放、射草靶、射环靶、考核等训练中，对技术规格和时间节奏的要求应该是严格一致的。
●在发射过程中，两手、两臂的各种动作都应同时开始，同时向相反的方向做相应的动作，并同时结束。
●由于射箭运动的固有的特点和比赛规则的各种限制，解决射准问题的关键是靠射手的本体肌肉用力感觉，肌肉用力感觉是射好一支箭的关键。因而，在训练过程中高度集中注意力，把正确用力感觉落实到射每一支箭的训练过程中，是射箭训练的重要任务之一。
●射箭运动训练是一个人的单独训练过程。射箭的动作虽然简单，但要求精确度却是极高的。因此，在完成训练的过程中，要求射手要有强烈的“质量意识”，具备自觉的、严格的、高标准的要求自己的基本素质。二、射箭运动的规范动作要求与程序
射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理（必须符合生物力学、运动解剖学、运动生理学的要求）和射箭运动的特点及客观规律，根据射手的人体形态和所使用器材的规格，为了获得技术动作的一致性、稳定性、连贯性、协调性和严格的时间节奏进而将箭射中十环，充分动员和发挥射手的机体能力、心理素质，有效地完成射一支箭动作的标准化程序（它必须符合直线用力的原则）。
技术动作的标准化程序包括站立、举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力、撒放、动作暂留等七个主要环节。
规范动作的训练在初级训练阶段是十分重要的，初级训练阶段是打基础阶段，对射手以后的成长和发展起着决定性的作用。基础训练不好，形成一些错误的动力定型，再重新调整就需要一个较长的训练周期。
射箭中的准备动作要点介绍
准备动作部分的主要任务：使注意力处于高度集中的状态，对射好一支箭或一组箭发出指令性动作信号，做好发射前的一切准备工作。《审靶（观察自己的靶子）》
射手进入训练或比赛场地后，首先观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线和风向等客观因素可能带来得影响作好思想准备。
《选位（射手选择自己在起射线上的位置）》
每名射手在起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心线上。但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名射手在同一时限内发射，射手根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：靶心线上、靶心线前、靶心线后三个站立位置，所以射手又必须具备前、中、后均善射的能力。《站立（发射时两脚站立的姿势与躯干姿势）》
（1）侧立式
侧立式又称平行式，是射箭运动最基本的一种站立姿势。基本要求是：两脚开立与肩同宽，站在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶心线。
侧立式采用人体的基本站立姿势，比较自然，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女射手采用此种站立姿势比较合适。
它的优点是射手容易掌握而且最自然；缺点是射手的身体容易产生晃动，抗风能力较弱。
（2）暴露式
暴露式又称开放式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，左脚脚尖外展与靶心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚心或脚跟踩在靶心线上。
采用此种站立方式应适当宽一些。这种站立方式对加强拉弦臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站立方式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。
它的优点是抗风能力较强，肩关节容易得到放松，背肌的用力比较轻松；缺点是射手的左肩容易回缩，身体重心容易发生变化。
（3）隐蔽式
隐蔽式又称隐藏式或闭锁式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，左脚与起射线平行紧靠靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶心线约成70度角。
隐蔽式站立对加强前撑力有一定帮助，对身体也有一定的补偿作用。当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转（脊柱回旋）会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。另外，采用此种站立方式对加强后背肌群的用力也有不利的一面。
它的优点是有利于持弓臂的前撑直线用力；缺点是由于持弓臂肩部突出，所以放箭时弓弦容易打臂。
●无论采用哪种站立方式两脚均不得接触起射线。
根据竞赛规则的规定，现代射箭运动所采用的是立姿射准，这样人体重心位于支点的上部，属于下支撑的不稳定平衡。鉴于两脚站立的稳定性是整个射箭技术稳定性的基础，为了创造平衡条件，增加稳定程度，两脚站立可以适当分开一些，把身体重心适当降低，以获得理想的稳定角。http://yytx.szsport.gov.cn/html/200961095250883144509.html 谢谢
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●射箭运动是在持弓臂与拉弦臂的作用下，弓产生变形使弓产生弹力。当射手作撒放动作后，弓的弹力通过弓弦作用于箭，使箭向前运动。这说明弓是一种能量转换器，他将人体的肌肉力量，转变为发射的动力，或者说将人体的生理能，转变为箭飞行的动能。
●射准射箭比赛，是通过比赛看谁射的准，所以准确性就是射箭的最突出的特点。
●在射一支箭的全过程中，箭射得准与不准，关键是靠人的操作，因而可以说合理、准确的动作与用力是射好一支箭的基础。
2.射箭运动的训练特点
●射箭运动是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目，因而要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。在发射过程中用力要流畅，并且具备鲜明的快节奏感。
●在射一支箭的全过程中，每一步动作环节都必须有固定的标准，使动作象机器运转一样准确无误，循环往复。
●每一支箭的动作程序必须十分流畅，在任何环节上都不可稍有迟疑。应花最小的力量，在最短的时间之内，完成有效的射箭动作。
●简化动作程序，去掉不必要的动作，是完整的动作一气呵成。应运用身体最适当的部位，并将运用部分减少到最低限度。做动作时力求自然，不做勉强动作，在转换动作时应自然流畅，尽量利用惯性和自然力。
●在训练中，不论采用什么内容的训练方法和手段，基本动作规格要求应该是一致的。如：拉弦、近程撒放、射草靶、射环靶、考核等训练中，对技术规格和时间节奏的要求应该是严格一致的。
●在发射过程中，两手、两臂的各种动作都应同时开始，同时向相反的方向做相应的动作，并同时结束。
●由于射箭运动的固有的特点和比赛规则的各种限制，解决射准问题的关键是靠射手的本体肌肉用力感觉，肌肉用力感觉是射好一支箭的关键。因而，在训练过程中高度集中注意力，把正确用力感觉落实到射每一支箭的训练过程中，是射箭训练的重要任务之一。
●射箭运动训练是一个人的单独训练过程。射箭的动作虽然简单，但要求精确度却是极高的。因此，在完成训练的过程中，要求射手要有强烈的“质量意识”，具备自觉的、严格的、高标准的要求自己的基本素质。二、射箭运动的规范动作要求与程序
射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理（必须符合生物力学、运动解剖学、运动生理学的要求）和射箭运动的特点及客观规律，根据射手的人体形态和所使用器材的规格，为了获得技术动作的一致性、稳定性、连贯性、协调性和严格的时间节奏进而将箭射中十环，充分动员和发挥射手的机体能力、心理素质，有效地完成射一支箭动作的标准化程序（它必须符合直线用力的原则）。
技术动作的标准化程序包括站立、举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力、撒放、动作暂留等七个主要环节。
规范动作的训练在初级训练阶段是十分重要的，初级训练阶段是打基础阶段，对射手以后的成长和发展起着决定性的作用。基础训练不好，形成一些错误的动力定型，再重新调整就需要一个较长的训练周期。
射箭中的准备动作要点介绍
准备动作部分的主要任务：使注意力处于高度集中的状态，对射好一支箭或一组箭发出指令性动作信号，做好发射前的一切准备工作。《审靶（观察自己的靶子）》
射手进入训练或比赛场地后，首先观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线和风向等客观因素可能带来得影响作好思想准备。
《选位（射手选择自己在起射线上的位置）》
每名射手在起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心线上。但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名射手在同一时限内发射，射手根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：靶心线上、靶心线前、靶心线后三个站立位置，所以射手又必须具备前、中、后均善射的能力。《站立（发射时两脚站立的姿势与躯干姿势）》
（1）侧立式
侧立式又称平行式，是射箭运动最基本的一种站立姿势。基本要求是：两脚开立与肩同宽，站在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶心线。
侧立式采用人体的基本站立姿势，比较自然，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女射手采用此种站立姿势比较合适。
它的优点是射手容易掌握而且最自然；缺点是射手的身体容易产生晃动，抗风能力较弱。
（2）暴露式
暴露式又称开放式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，左脚脚尖外展与靶心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚心或脚跟踩在靶心线上。
采用此种站立方式应适当宽一些。这种站立方式对加强拉弦臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站立方式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。
它的优点是抗风能力较强，肩关节容易得到放松，背肌的用力比较轻松；缺点是射手的左肩容易回缩，身体重心容易发生变化。
（3）隐蔽式
隐蔽式又称隐藏式或闭锁式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，左脚与起射线平行紧靠靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶心线约成70度角。
隐蔽式站立对加强前撑力有一定帮助，对身体也有一定的补偿作用。当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转（脊柱回旋）会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。另外，采用此种站立方式对加强后背肌群的用力也有不利的一面。
它的优点是有利于持弓臂的前撑直线用力；缺点是由于持弓臂肩部突出，所以放箭时弓弦容易打臂。
●无论采用哪种站立方式两脚均不得接触起射线。
根据竞赛规则的规定，现代射箭运动所采用的是立姿射准，这样人体重心位于支点的上部，属于下支撑的不稳定平衡。鉴于两脚站立的稳定性是整个射箭技术稳定性的基础，为了创造平衡条件，增加稳定程度，两脚站立可以适当分开一些，把身体重心适当降低，以获得理想的稳定角。http://yytx.szsport.gov.cn/html/200961095250883144509.html 谢谢
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第3个回答 推荐于2017-10-10
射箭并不是很难，总结了一下步骤：
1.射箭姿势要正，一般来说左手持弓，右手紧窝住箭柄，顶住弦！
注意，左手最好在弓上扶住箭头，这样稳
2.右眼看剑柄的后边，也就是说要从箭的后边看箭，是一个点，只能看到后边，箭不偏！对准目标！
注意：左胳膊不要靠弓的面太近，以防让弦弹伤！
3.在拉弓后，箭程一点对准目标后，不动，右手拉剑柄垂直向下移动（视目标距离，越远的目标，向下拉的越多，，如果太远，可以拉大弓射）
4.在以上训练后，胳膊会有力量坚持住了，就可以送右手射出了
1.射箭姿势要正，一般来说左手持弓，右手紧窝住箭柄，顶住弦！
注意，左手最好在弓上扶住箭头，这样稳
2.右眼看剑柄的后边，也就是说要从箭的后边看箭，是一个点，只能看到后边，箭不偏！对准目标！
注意：左胳膊不要靠弓的面太近，以防让弦弹伤！
3.在拉弓后，箭程一点对准目标后，不动，右手拉剑柄垂直向下移动（视目标距离，越远的目标，向下拉的越多，，如果太远，可以拉大弓射）
4.在以上训练后，胳膊会有力量坚持住了，就可以送右手射出了
第4个回答 2018-08-20
射箭分为两个部分：安全问题和技术问题。
安全问题：
一、禁止空放。空放是指弓上没有搭箭，把弓拉开并撒放。空放会对弓片造成永久性损伤，同时可能会伤到个人。
二、不要持弓对人。即使没有搭箭，也不能持弓对人，非常不礼貌，而且容易出危险。
三、不要私自进入红线内区域。在大多数箭馆，都会有一条红色的起射线，射箭时，双脚夸线站立。不要私自进入拔箭，捡箭，取箭，如果箭掉到场内，也不要弯腰去捡。
技术问题：
1。上箭时，下弓片抵住自己的右侧小腿肌肉，保证弓身没有倾斜，对临近玩家不会造成干扰。
2。箭羽有三片，一般由两种颜色构成，将单一颜色羽毛朝向自己方向。箭尾在弓弦上卡死，如果无法卡死，要求工作人员换箭。
3。上好箭后，确定箭杆搭在箭台上，手不要碰箭。前手为推弓手，虎口推弓，弓把左侧贴近大鱼际。五指不要握紧弓把，轻轻把手指贴近弓把，确保弓不会脱手就可以了。
4。后手为拉弦手，三指勾线，箭尾位于食指和中指之间，食指中指不要夹箭，不要夹箭，不要夹箭，重要的话说三遍。夹箭会造成空放。中指食指均匀发力，无名指不发力，小拇指不参与勾弦。
5。双脚与红线平行，脚尖向前，身体摆正，转头看箭靶，缓缓举弓，举弓后在慢慢开弓。
现在我要说的是最难的，新手只能依靠老手才能实现的发力和，靠位和局部放松。
前肘内旋，前肩沉肩放松，后背打开，两块背肌向中间挤压。后手虎口贴近自己颧骨，目的是让弦无限贴近自己的右眼，嘴唇鼻尖轻轻碰弦。闭上左眼，右眼在弦右侧，看瞄准器对准红心（瞄准器会根据个人调试）。后肘肘尖向正后上方去发力，持续发力。
6。撒放。完成前面动作之后，接下来就是撒放。肘尖持续发力，手指放松，箭出，后手顺势往后滑，食指碰到耳垂。
由此，完成一整套动作。这篇文章，在你没摸弓之前，第一次摸弓之后，玩了一段时间后来看，都会有不一样的体验。这是最基础的东西，送给喜欢或感兴趣射箭的朋友
安全问题：
一、禁止空放。空放是指弓上没有搭箭，把弓拉开并撒放。空放会对弓片造成永久性损伤，同时可能会伤到个人。
二、不要持弓对人。即使没有搭箭，也不能持弓对人，非常不礼貌，而且容易出危险。
三、不要私自进入红线内区域。在大多数箭馆，都会有一条红色的起射线，射箭时，双脚夸线站立。不要私自进入拔箭，捡箭，取箭，如果箭掉到场内，也不要弯腰去捡。
技术问题：
1。上箭时，下弓片抵住自己的右侧小腿肌肉，保证弓身没有倾斜，对临近玩家不会造成干扰。
2。箭羽有三片，一般由两种颜色构成，将单一颜色羽毛朝向自己方向。箭尾在弓弦上卡死，如果无法卡死，要求工作人员换箭。
3。上好箭后，确定箭杆搭在箭台上，手不要碰箭。前手为推弓手，虎口推弓，弓把左侧贴近大鱼际。五指不要握紧弓把，轻轻把手指贴近弓把，确保弓不会脱手就可以了。
4。后手为拉弦手，三指勾线，箭尾位于食指和中指之间，食指中指不要夹箭，不要夹箭，不要夹箭，重要的话说三遍。夹箭会造成空放。中指食指均匀发力，无名指不发力，小拇指不参与勾弦。
5。双脚与红线平行，脚尖向前，身体摆正，转头看箭靶，缓缓举弓，举弓后在慢慢开弓。
现在我要说的是最难的，新手只能依靠老手才能实现的发力和，靠位和局部放松。
前肘内旋，前肩沉肩放松，后背打开，两块背肌向中间挤压。后手虎口贴近自己颧骨，目的是让弦无限贴近自己的右眼，嘴唇鼻尖轻轻碰弦。闭上左眼，右眼在弦右侧，看瞄准器对准红心（瞄准器会根据个人调试）。后肘肘尖向正后上方去发力，持续发力。
6。撒放。完成前面动作之后，接下来就是撒放。肘尖持续发力，手指放松，箭出，后手顺势往后滑，食指碰到耳垂。
由此，完成一整套动作。这篇文章，在你没摸弓之前，第一次摸弓之后，玩了一段时间后来看，都会有不一样的体验。这是最基础的东西，送给喜欢或感兴趣射箭的朋友
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