我体重65KG，正在健身，需要多少蛋白质摄入？

推荐答案推荐于2017-11-26

如果你正在增重和增加围度的阶断，那么建议楼主至少按每磅体重一克蛋白质来摄入(一磅等于0.9斤)，一个鸡蛋含有8克蛋白质，鱼肉和鸡胸的蛋白质含量很高，具体含量对照表，哪都可以找到。另外，建议楼主少吃多餐，这样蛋白质吸收才能饱合，蔬菜里的纤维素是和蛋白质的吸收成正比的，所以别忽视青菜的重要性，好了，最后祝楼主早日成猛男吧。

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其他回答

第1个回答 2013-11-19

一天150克，一般人摄入的蛋白质一磅体重1克，健身的可以1.5克左右一磅，所以多一点也没问题

第2个回答 2013-11-19

以増肌为目的，可按每公斤体重1。5克摄入

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