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男人怎么减胸部赘肉 运动最有效
如题所述
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推荐答案 2016-12-05
常做俯卧撑对胸部有塑形的效果,还有助于减去多余赘肉。练完俯卧撑后再进行长跑,那么还可以更有效的减肥。
俯卧撑锻炼数量:做3到8组,每组做10到20个左右,每组间休息1分钟。
练完俯卧撑后慢跑40分钟。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
以上运动一周锻炼3到5次左右。
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其他回答
第1个回答 2016-12-05
跑步/跳绳(每天每次40分钟以上)+俯卧撑(每天5-6组,每组30个以上)
第2个回答 2016-12-05
跑步减全身
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怎样减掉胸部赘肉
我是
男的
答:
建议减肥,多做扩胸运动,举起你的手臂
。对于男孩来说,为了减少乳房上的脂肪,
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注意饮食,不要吃得太多,多吃蔬菜和水果
。你可以坚持
服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊
。早上起床后,你可以空腹喝一杯淡盐水,多吃香蕉,每天按摩腹部15分钟,如果无事可做,还可以
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。如需...
我是
男的胸部
上的
赘肉
比较多
怎么减掉
,是减掉不是练成肌肉,求大神帮忙...
答:
柠檬爱美要减胸部的獒肉,
每天做点俯卧撑啊
,女生的话,每组做5--10个,一天做3组就行,然后
双手拿矿泉水瓶子
(装满水的500ml的,做扩胸运动,每组20,一天做3组,剩下的就是戴胸围校正,把胸部托高的那种,如果身体肥胖导致的,建议平时注意饮食,不要吃得过多,不要吃高脂肪食物和油腻食物,可以...
男生
如何
快速
减去胸部
的
赘肉
答:
一、站姿挺胸
动作:
提踵
站立,两手体后叉握,手心向下,用力后引, 静止5-10秒钟。要领:
要用力挺胸,使肩肿内收
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两脚分开宽于肩站立,两手颈后宽握横杠
(可用木棍或塑料棍)。慢速向左右转,每侧10次。要领:要...
我是
男人
,
胸部
大,
怎样
变小?
答:
一、
瘦胸运动
1、游泳 游泳既能消暑又可以
锻炼胸部
,12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。蛙式能
有效
消除大腿内侧
赘肉
,自由式对臂部和腿部锻炼较多,仰式对背部和腰腹部针对性强,而蝶泳...
怎么减掉胸部
的
赘肉
,本人
男
答:
胸部赘肉
,表明你没有很好的去
锻炼
。针对你有哑铃的情况,建议如下方案锻炼:第一月:主要目的:感受胸部发力;锻炼次数:每周两到三次,时间自定,每次休息至少一天(由于初始锻炼量不会很大,不用48-72小时的恢复时间);锻炼项目:1.平卧哑铃飞鸟 3-4组 每组10-12个(不要告诉我你不知道什么叫飞鸟...
男生
怎样减掉胸部
的
赘肉
答:
常做俯卧撑对
胸部
有塑形的效果,还有助于
减去
多余
赘肉
。练完俯卧撑后再进行长跑,那么还可以更
有效
的减肥。俯卧撑
锻炼
数量:做3到8组,每组做10到20个左右,每组间休息1分钟。练完俯卧撑后慢跑40分钟。连续慢跑40分钟,要做成有氧
运动
才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气...
减胸最有效
的
运动
方法?
答:
一:早上进行适度的有氧
运动
,搭配
瘦胸
营养早餐 在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实
胸部
很
有效
哦!二:每天坚持跑步、
锻炼
胳膊 跑步能锻炼到身体80%的肌肉,每次坚持跑40分钟,把...
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