夫妻缺锌易导致不孕不育，该如何补锌呢？

Question

如题所述

Answer 1

也有人将其誉为“智力之源”。对于颇为重要的锌元素来说，缺乏对身体有何影响？想要靠谱补充又该如何作为？少许文字与您共话关于补锌的点点滴滴。必须有营养师的指导才可以，因为任何一种营养素都有一个身体的摄入上限，如果超过这个量，会影响其他营养素的摄入，比如锌摄入过量，会抑制铜和铁的吸收。

上面的食物只是可以满足日常的身体所需，而且也不一定合适所有人，有些吸收不好的特殊人群就需要吃一些锌剂来补充锌了，比如说育元片就不错，补充的也是蛋白锌，饭菜也不挑食，就是鸡鸭鱼肉虾螃蟹海鲜类的都吃的，但是他们还是缺，那我就买了点口服液给他们。毕竟每天吃海鲜也不行啊😂️肉类的也要更换着吃。不管什么吃多了都觉得腻含锌充足。除了对生育方面的影响，缺锌还易造成食欲减退、皮肤粗糙，还会导致性功能障碍并引发其系列性功能疾病。

补锌可以有助于肠道吸收，还能促进味蕾发育。补锌可以吃一些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。可以适量的吃一些海产品，例如牡蛎、干贝、瑶柱等，特别是带壳的，含锌更加丰富。备孕期男性可适量补充，含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。对于成年人来讲，男性要比女性的需求量更高，达到每天15.5g。如果您已经大量缺锌，我不建议您食补，因为食补一是速度太慢二是摄入不足影响身体健康。最好的办法快速服用食品类安全无副作用的锌片密集补充改善。

Answer 2

可以多去吃一些补健品，一定要在医生的指导下再去选择，不能盲目的去选择，或者是可以多去吃一些动物的内脏，比如说猪肝，瘦肉，鱼类，这些食物里面都是含有很高的锌含量的，所以能够让夫妻之间补充锌含量。

Answer 3

可以通过两种方法来补锌，第一种办法是通过食物来补充，比如苹果、梨、草莓、桃、柠檬。另一种就是通过药物来补充，比如赖氨葡锌、葡萄糖酸锌。

Answer 4

可以多吃鱼类的食物，吃鸡蛋，瘦肉，猪肝，胡萝卜，花生这些东西都可以补充营养，补充身体内缺的锌。

Answer 5

通过食补的方式，比如说平时可以多吃一些海鲜，比如说生蚝鲍鱼之类的，还要补充蛋白质，比如说多喝牛奶，多喝豆浆，多吃鸡蛋；然后也要多吃一些坚果。