1、听影视剧
还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了。
2、求佛求神
佛像，佛经，佛珠;八卦镜，桃木剑，铜钱串;圣经，十字架等等，把这些东西放在身边，他们自会保佑你。同时你也可以念一些佛号或祈祷词，例如：南无阿弥佗佛，南无观世音菩萨，大慈大悲观世音菩萨等等。有手机或电脑也可以下载一些佛像图片和佛教音乐，这些都有助于你静心安神。
3、加强安全措施
怕鬼心理有很大一部分是看到某些新闻报道犯罪活动，自己害怕遇到此类事件。所以要加强安全措施，门窗锁好，可以安装监控。准备防身装备，防身棍，防身喷雾。
4、转移注意力
任何人们害怕的鬼怪，都是自己想象出来的。所以不要观看此类影视与文学作品，也不要为了刺激去鬼屋和有恐怖主题的地方玩。多看看美好的事物，注意力放在温暖、快乐、阳光的地方。
5、武器自卫
武器自古都是安全感的保证，就连国家也是不断用先进武器来安慰国民。你也可以利用武器保护自己，降低恐惧!
6、听音乐
这是一个很常用的办法，但是注意不要摇滚类型的歌，等下好不容易睡着又把你吵起来了呢。听点较安静的歌。
7、晚上多锻炼
吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰卧起坐等等。尽量让自己累一点，这样好入眠。
8、与人联系
一个独处时常常会产生“就算我死了都不会有人知道”的想法。所以你要多与外界联系，这是消除恐惧的一大法宝。你可以和老朋友聊天，也可与父母谈心，最不济找个网友唠唠或发发朋友圈，都能使你刷出存在感。
9、养宠物
当你害怕时，宠物也可以给你安全感，可以把猫狗放在身边，这样能大大缓解紧张。
10、准备手电筒
人生来怕黑，因为黑天看不见东西。所以手电筒可以带给你一定的安全感。这里提示最好不要开灯睡觉，因为晚上外面黑，如果屋里开灯从外面往里看一清二楚，别人在暗处，你在明处，尤其一个女的在家时，反而会让自己陷入危险。关了所有灯，拿着手电筒，想想自己也在暗处，安全感倍升!
胆小困扰着人类的生活。胆小与周边的生活环境有关系。胆小有多种因素，克服胆小，就不会被周围的环境所影响。克服胆小，能够鼓励我们积极的走向成功之路。所以今天想推荐的如何克服胆小的毛病。
一、什么原因导致你胆小的幻觉。当你觉得这只是一种幻觉的时候，你不必惧怕，因为世界上什么都没有，你只要看看你的窗帘周围，观察一下原来什么都没有，你也就不会再次害怕了。
二、恐吓引起胆小。如果你发现你胆小的原因是受到惊吓造成的。那么你很容易留下心理阴影。那么你就要正视这些问题。避免在恐吓的环境下生活，避免这些敏感可疑的一些环境
三、 增加自信心，相信自己做什么事情都可以做好。不要去害怕你根本做不到，只要你敢于向命运挑战，敢于去拼搏，你就有很大的希望，所以克服胆小，要敢于向命运抗争。
四、 平时要抬头挺胸，努力的向前走。对于别人质疑自己的疑问，一定要胆大的去承受，去努力。要勇敢的走向属于自己的世界，未来的路再难，挫折再多，都要有强大内心。
五、 多阅读一些鼓励你的书籍。书籍是人类进步的阶梯。多看一些励志的文章，多加强自身身体的锻炼，提高自己的身体素质，会塑造你一个更高的形象。
对于一些没有怕黑怕鬼体验的人来说，可能很难体会为什么有人会怕黑、怕鬼。但是对于有过怕黑怕鬼体会的人来说，这种怕有时候是不容忽略的，自己也知道这个不科学、不理智。可是一旦遇到黑暗、一个人在就忍不住的会害怕，甚至会疑神疑鬼。严重的甚至会产生很多生理上的反应，比如会喘不过气来、有的会全身发抖，甚至害怕得不敢看不敢听，只想逃离这个黑暗的世界。
怎么克服胆小怕黑怕鬼？
所以对于胆小者来说，怕黑怕鬼已经不是说说一句而已了，有可能是造成了他们很大的心理阴影，并且让他们为之困扰。那说到底我们要如何去克服胆小怕黑怕鬼的这种状态呢？首先我们应该有自信，要相信科学，相信这个世界上并没有鬼。其次的话，我们说人对什么最害怕呢？人其实最害怕的是未知，也就是说其实你害怕的东西有很大一部分源于你的想像，你总是认为黑暗的时候会发生很多未知的让你恐惧的事情，所以总是沉浸在害怕中，或者快速的逃离这个环境。如果这个情况真的特别困扰你，你可以请一个胆大的朋友陪着你，静静的呆在黑暗中，尽情的去想象，然后看看是否会发生这样的情况，慢慢的，或许你就能克服这个心理了。因为我们都知道，真正呆在黑暗中，安静过后你反而会觉得心理比较缓和，也许慢慢就克服了这个心理。
晚上怕黑怕鬼心理根源是什么
一般来说晚上怕黑怕鬼，一方面肯定是因为自己胆子比较小，另外就是刚才说的，由于未知让你觉得十分恐惧，当然另外一方面大概也许因为个人比较闲。如果能够尽量充实自己也就没那么多时间去想像这些未知的恐惧了，大家觉得呢？
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。本回答被网友采纳
说这么多 有用吗 一点用处都没有
说这么多根本解决不了问题