为什么每天睡觉都在同一个时间醒来？然后就睡不实了？

Question

这镇子不知道为什么，天天睡到早上5点左右就醒了，醒来后就不再容易睡着了，得很长时间才能再次入睡。入睡后就开始多梦，易醒。。。
起床后一点都没有精神，脑子沉沉的，荤荤的，一点都没有精神头。。。
这种状况都影响到我白天的工作了。。。我很苦恼。。

谁知道我这种状况是为什么呢？
怎么能解决呢？

Answer 1

这叫做失眠.

人们在日常生活中因为各种的原因都曾有过失眠睡不着觉的现象，有资料显示，日本人中5个人里就有一个人有时面现象。而是在日华人中，由于生活环境的改变，工作、生活压力的增大、签证考学等各种烦恼都使在日华人中失眠者的比率远远高于日本人。因此，有必要让大家重新认识什么叫失眠长期失眠的危害及日本关于失眠的最新治疗法。

首先，失眠的患者要先认清自己是属于哪种类型的失眠。
（从原因上讲，失眠分为五大类

1． 身体的。疼痛、发热、透析、出产、月经等。

2． 生理的。时差、白天夜间倒班制工作、短期住院。

3． 心理的。心理紧张、疲劳重病、人生大的变化。

4． 精神医学的。不安、抑郁症、酒精依赖症。

5． 药物引起的。酒精、抗癌药、降压药、咖啡因、中枢神经抑制药、甲状腺制剂、尼古丁。）

从症状上讲，失眠分为

a. 一时性失眠：正常人中这种最普遍，因为入院，手术前夜、升学考试等一时的原因造成，一般只持续几天。

b. 短期失眠：以持续3周以内的情况居多，原因多为工作家庭压力、失业、亲人过世等。

c. 长期失眠：持续几个月甚至长达数年的失眠，来医院诊治的病人以这种类型最多，也最需要和医生沟通后才能有效的治疗。

d. 入眠障碍：由于外界刺激及习惯性、神经性等方面原因造成躺床以后至少需要30分钟以上才能睡着。

e. 熟睡障碍：由于至少醒两次以上，早上5点以前就醒，醒之后就再也睡不着了。

f. 伴有抑郁症的失眠：现在，患有抑郁症或有抑郁症倾向的人逐年增多，失眠既可是抑郁症的原因也可成为患抑郁症的结果。

g. 睡眠时无呼吸症候群：简而言之就是一种伴有一时呼吸停止的打鼾疾病，病人经常向医生抱怨自己睡不好。

h. 伴有其它疾病的失眠：如头痛、高血压、冠心病、前列腺肥大等。

以上可见，失眠的原因是多种多样的，但失眠对人体的危害却可归结为一条，失眠是万病之源都不为过。因为失眠可以造成人身体、心理等多方面的疾病，它可使血压升高，使糖尿病恶化，最重要的是，它使人的免疫机能低下，也就埋下了造成多种疾病的隐患。

下一步谈到失眠的治疗，大体可分为两类。第一类从病人自身出发，改善日常生活习惯。如困了以后再上床、按时起床、适量运动、创造室内良好睡眠环境等。许多失眠华人朋友都喜欢睡觉前喝点酒，认为这样就可以较快入睡，其实这是非常不可取的。因为喝酒催眠会象吗啡一样使人上瘾，而且这种睡眠非常的浅，经常使人半夜醒来，以后再也难以入睡，长久下来，只会使睡前喝酒的量越来越大，而睡眠质量却越来越差，造成恶性循环。

通常，通过改善生活习惯及睡眠习惯，有些失眠是可以治愈的。但是诸如长期失眠等大多数失眠光靠自身是很难改善的。那就需要第二类治疗药物治疗。

在一般人眼里，安眠药是对人体危害很大的一类药，而且容易成瘾，越吃量越大。的确，在中国几十年来一直普遍被服用的安定类安眠药，因为它的作用机理是打断人的清醒中枢，所以安全性很低，很容易产生耐药性。而且，第二天总使人有一种头晕、不清醒地感觉。现在，这种药在日本已基本不被使用。取而代之的是近年来新研制的只有缓解不安紧张作用的称之为睡眠导入药的安眠药。因为这类药的药效只持续30分钟至一小时，所以不会有第二天头晕犯困的情况出现，而且长期服用还可以帮助调节人体自然的睡眠规律，也不会产生耐药性。对于难以入睡的病人是非常适用的。其它，针对睡觉睡不实，夜里多次醒，早晨醒的早，醒了难入睡等不同症状，医生会根据不同的情况，选择不同的用药。

总之，随着医学发展的进步，对失眠的成因和机理已经分析的比较透彻，而与之相对应的药物也已相继开发出来，失眠是可以治愈的。而失眠治疗的第一步就是首先和医生进行良好的沟通，共同分析出是否为真的失眠，失眠的原因是什么，是哪种失眠类型，接下来由医生来选择和自己失眠类型相对应的安眠药，并通过药物的搭配最大限度降低副作用。然后，病人在服用方法上听从医嘱，按时服药（现在日本使用的新型安眠药必须在服用后30分钟以内上床睡觉，否则就失去药效了，这也是它安全、有效的原因所在）不擅自随便停药、减药。因为停药、减药对医生来说比给药更需慎重，否则不光失眠难以改善，而且还容易产生不必要的副作用。通过这些努力手段在医生和病人的共同努力下，摆脱安眠药治愈失眠。

通过以上这篇文章，希望有失眠症状的华人朋友能够对自己的病情有一个更明确的认识，既不要忽视它，认为失眠不治也不会有大事，生大病，也不需要恐惧它，因为有的失眠病人早期就是因为怕失眠而更失眠造成恶性循环，最终发展成长期慢性失眠。只要相信医生，把自己的情况说出来，一定能够找到有效的治疗方法。可以肯定的事，随着失眠情况的改善，华人朋友在日本生活、工作、学习的效率一定会大大提高的。

Answer 2

你的生物钟就在五点啦，每个人都有生物钟，要想把生物钟调晚点，就晚上晚睡会，做点运动。不是什么疾病。你是不是每天早晨老担心迟到呀，这也是原因之一哦。可以找个朋友叫你起床，安心的睡下去就好了。本回答被提问者采纳

Answer 3

有可能你白天思考的问题很多,但没有得到解决,所以晚上常会想到这些,

Answer 4

那你就早点睡早点起！
5点既然起来就别睡了锻炼锻炼身体！
晚上喝点牛奶有助于睡眠

Answer 5

平时多锻炼,保持好心情.调整一下就好了.