第1个回答 2007-08-11
你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月。祝你减肥成功!
第2个回答 2007-08-11
首先来说,这样确实可以减肥,但减不了20斤。
然后再从健康角度来讲,你一个月不吃肉,光吃谷类,和菜类。是达不到营养标准的。人每天应该从膳食宝塔来取食。早中午的比例应是3:4:3。所以最好还是吃些肉类。只要你均衡饮食,多做运动。我相信你肯定减肥减的特别的好。
最后就是,胖也是一种美,唐朝就是以胖为美。所以不用太在意自己的体型。
第3个回答 2007-08-11
绝对不可能的,五谷杂粮也有热量的,我一个月天天只吃了蔬菜水果一粒米都没吃才瘦7,8斤,你的基数是多少?如果你的体重基数很大,那很容易瘦下来的
个人推荐苹果酸奶减肥法,我试了两次,瘦了5.6斤
那你这样吃更不可能了,不是我打击你
第4个回答 推荐于2017-11-24
我曾经像楼主这样吃了一个月的杂粮.以上杂粮我都配在一起吃过.但是并没有瘦下来.因为我只寄希望于吃吃吃.自己从来不动.体重并没有明显改变.实际上,吃什么只是一方面.杂粮确实是好.但是自己还得动啊.好在我在冬天试用这个方法,没有长胖,不知道算不算成功?我睡眠明显好了,也没有便秘了(因为天天吃红薯).现在是夏天,建议还是少吃粮食,多喝水,多吃水果蔬菜.到冬天在用这个方法.因为谷物得热量也不少啊!本回答被提问者采纳