每天早上只吃两个小面包，营养够吗

Question

如题所述

Answer 1

不够。
早餐营养搭配原则如下：
1.碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
2.蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
3.维生素：这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

Answer 2

如果有心思最好 来个 鸡蛋和玉米。

不要空腹喝牛奶，营养吸收不好。 跟面包一起吃就不错

1牛奶，1面包，1水煲蛋或煎蛋，1玉米 。 我觉得真的很经济实惠。

傍晚买面包，几条玉米和鸡蛋，第2天早煲水煮熟就全家人能吃了，我 就经常这么做，很方便的。

如果有点钱，吃燕麦也不错。

还有 一餐还不如多餐。比如你是个学生(或上班族)7点吃过一餐，那么10点基本也会开始有点饿，这时候可以再吃一小餐，吃个水果或者来个玉米或者小面包。

还有喝牛奶时候，兼容香蕉。 但跟巧克力和含有草酸的植物水果都不好，形成草酸钙 对吸收不好。本回答被网友采纳

Answer 3

还可以吧，不过早上最好先空腹喝一杯蜂蜜水。然后是豆浆或牛奶 全麦面包 鸡蛋 水果。这样营养会比较均衡。
肥胖不肥胖，不在你吃了多少，而主要在你运动了多少。