高三学生，每天睡眠4个小时，每天要吃什么才能补充营养？

Question

星期天除外，星期天会补觉

Answer 1

记住一点，早中晚必须吃饱，多吃新鲜的食物，少吃回过锅的东西，，，以前我爸妈每天叫我吃六个核桃还有十颗左右枸杞。还要早上一杯鲜牛奶，比如上了两节课后还要去买一点吃的补充一下肚子不然后面的课会越上越疲乏。周末的时候我还要喝一两碗鲫鱼汤，或者其他的炖的汤，肯定少不了。我这样吃下来，长了不少，但不是肥肉，长结实了。对了关于周末补瞌睡。还是尽量睡醒就起，别赖床，，因为你在上课时间里起得早睡得晚，生物钟会打乱的。每天可以适当的锻炼一下，，不要求很多，，跑跑步就可以了，我都是过来人觉得这样的高三挺轻松的。最后预祝你高考考出好成绩。有个好身体去战胜高考
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Answer 2

　　每天早上的一杯牛奶是必不可少的，睡觉前喝一杯也有助于睡眠，对皮肤也比较好的。另外就是每天要保证摄入足量的蛋白质，糖以及维生素。肉类和豆类蛋白质含量丰富，每天都要有一定的摄取量，糖就只要包括大米或者馒头、面等主食，至于维生素就要多吃水果和蔬菜。
　　另外，苹果属于碱性的，所以最好每天都吃一个，帮助中和胃酸，不然高三的大压力下容易发生各种肠炎。

Answer 3

每天和一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃蔬菜，肉类也要吃，但不要吃过多！

Answer 4

难怪考完试要撕书、毁书，书读的这么痛苦有什么价值？我国的教育方式失败。
常吃鱼肉菜肴吧，营养丰富容易吸收，鱼头脂肪中还含有一DHA\EPA，可以补脑。以海水鱼为多，淡水鱼中属于冷水鱼系的也比较多。至于冷水鱼各地不同，北方地区气温低，应该出道的要多一些。四川雅安地区的雅鱼等就属于冷水鱼。
同时，吃些新鲜的菇菌类菜肴，比如：香菇、姬菇、平菇、蘑菇等，再来点竹笋类的善食纤维帮助消化。
不是说每天都要吃全哈，变换着搭配。