如题所述
要计划啊
第一个月每天跑步一小时,仰卧起坐100个(分4次),俯卧撑80个(分3次)
第二个月每天跑步一个半小时,仰卧起坐150个(分5次)俯卧撑100个(分3次)
第三个月每天跑步一个半小时,仰卧起坐200个(分5次)俯卧撑120(分3次)
主要是仰卧起坐。
最好是下午运动,运动完了休息半个小时再吃饭。伙食不要偏荤偏素要均衡,
人呢?
先减脂肪