01 及时钻出被窝
首先，有没有想过冬天为什么不想早起？当然是因为太暖和了呀！
进入秋冬以后天气比较寒冷，有不少人在睡觉时为了保暖把门窗关上，温暖的被窝和逐渐升高的二氧化碳浓度，容易让人昏昏沉沉，睡不醒的感觉。
既然原因找到了，就要从源头切断舒适区，闹铃响了之后立刻钻出被窝，这样能够让自己的大脑受到外界温度刺激，从而快速清醒。
如果自己做不到，就麻烦身边的室友家人关照你一下，在你起不来的时候帮你掀开被子。
02 给自己点奖励
和钻在暖和的被窝里玩手机比起来，爬起来背书做题确实会更痛苦，但是学习是一件让人延迟享受的一件事，人都是趋向于做让人舒服的事情。
所以就可以给自己一点奖励，可以是一顿丰盛的早餐，也可以是热乎乎的奶茶，这样能够给早起带来积极反馈，几天之后就能帮助自己战胜不想起床的念头。
03 学会情绪唤醒
人都是感性的，当自己面对起床困难的时候，就要用情绪去唤醒自己，让自己起床。每个考研的同学都热爱学习，那么就可以在自己床头贴一道数学题，相信每位同学看到数学题都会心动吧？是不是恨不得赶快把结果算出来？然后你就会发现，算出来之后，你就清醒了！
但是对有些同学来说，学习会让人更迷糊，那么八卦也适合好方法，睡醒的早晨聊聊谁的爱豆塌房了，谁磕的cp成真了，都是不错的素材。
04 学会视觉唤醒
我们都知道，冬天早起比夏天更难，为啥呢？因为光。
冬天光照时间变短，光的亮度也比较低，再加上有些同学睡觉的时候喜欢紧紧地关闭窗帘，视觉上就很难意识到白天已经到来。
所以想要在冬天无痛早起，就需要学会视觉环境。睡觉前可以不要把窗帘拉得那么严实，帮助自己无痛早起。
这些也只是参考，大家还是要选择
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