朋友确实是我们每个人都需要的，我们因为有朋友才会不寂寞，但是当我们没有什么朋友的时候，也不需要怀疑自己的交际能力，自己的周边可能没有出现真正了解自己和适合自己的朋友。有些人适合独处，没有朋友也可以过的十分精彩。
第一，明确自己没有朋友的原因。是因为自己真的不需要，才导致自己周边没有什么朋友，还是说我们自己在交友的时候存在着障碍。如果是因为，自己宁愿把自己的精力放在自己的发展和提高上，那就不用再去怀疑自己，当然现在的社会讲究合作，我们不需要朋友，但是我们也要学会和适应跟他人相处，一起完成自己的工作任务。否则会影响我们自己的工作进展，和同事关系。要是因为发现没有朋友的确是因为自己的原因，那就去改正和学习与人相处。自己去试着相信他人，真诚的对待a他人，总会遇见自己的朋友。
第二，自我怀疑是利弊共存的。你怀疑自己的交际能力，那么在自己的交际能力中，是否审视过自己，让自己做一个认知。要是自己感觉不出来，意识不到的话，就请身边的同事，家人或是师长去观察自己，给自己做一个评价，通过他人的评价进行反思。
我们每个人最应该做的就是自我反省，经验和反思是可以很好的帮助我们的成长。朋友对我们每个人来说，都是非常重要的组成部分，所以请给自己增加一些朋友，获得朋友的帮助和依靠是一件很幸福的事情。
一直以来我在交朋友这个方面都是属于很矛盾的状态。熟悉我的人都以为我朋友很多，其实我的朋友真的是只有一个或者两个。我的社交能力还不错，但是我交朋友这真的就非常一般了。
也不知自己究竟因为什么导致的交友的应激性的障碍。自我怀疑是肯定的。因为我们每个人都是普通人。没有那么有主见可以保证自己不受一点别人的影响。一看到有的人朋友比较多的时候，这个时候自己的内心自我怀疑会非常强烈。
我们向往俞伯牙和钟子期的高山流水的那种知音，是因为我们知道知音难觅。如果遇到好的知音，就如同好的姻缘可遇而不可求。有三五知己能在一起举杯，畅谈心事就已经足够了！
朋友再精不在多这个道理，我想就不用在多重复了！可以没有那么多好友。如果能有在你及其需要帮助的状况下能够及时赶到并且帮助你及时脱困。就很好。
总是觉得他是好友，或者他好像也是吧！其实谁是谁的好友真的说不准，也不一定。你内心真正需要他或者什么的时候。他能把你想要的全部给予吗？恐怕连你最需要什么都会出现差错吧！
即使自己真的就是没有朋友也不用怀疑，可以去运动，去读书。去写字。去练字。只要是能够让自己内心平静下来的事物都去练习。冷静下来，仔细思考，就会发现自己能够解决的问题，为什么要去麻烦他人呢！有朋友听你诉苦，固然很好。没有也有没有的处理方式。只要自己处理得当就好！
朋友是人生路上的指明灯，朋友能增添我们生活的色彩，朋友能给予我们很多帮助。所以，要学会多交朋友，多去沟通交流，让自己变得更优秀。我觉得你总是自我怀疑，是不自信的表现，并且比较自卑，还有你有社交恐惧症，性格会比较内向。这些对你在人际交往上会有阻碍。下面，我说些建议，希望对你有帮助。
首先，要有自信，与人交流自信是一定要有，没有自信就会自我怀疑，自我否定，害怕与别人交流。你可以多鼓励自己，激励自己来增加自己的自信。在人际交往中，不要在意别人的看法，也不要轻视自己，交流时看着对方的眼睛，让对方感到你的真诚和尊重，这样，你也会受到别人的尊重。总之，不要自卑，不要自我怀疑，大胆的表现自己，相信自己。
接着，你要学会勇敢的迈出第一步，和别人交流沟通。不去尝试，是永远不会成功的，去尝试了，即使不成功，也能有所收获，失败乃成功之母。和别人交流，大胆的发表自己的看法和想法，多去锻炼自己，也可以去和陌生人交流沟通，一定能交到好朋友的。
其次，多读书，沉浸在书中，从中获得知识和感悟，可以改变你的一些思维和想法，让你变得不会自我怀疑，学会肯定自己的价值。多读书，可以丰富你知识，和人交流也可以有东西可说。也可以看些社交方面的书，提高自己的人际交往。
最后，我想说，多微笑，保持乐观积极的态度，多帮助别人，不要逃避，相信自己
这主要是因为你心理害怕与他人交往，再加上本身朋友比较少，无法锻炼到自己的交际能力，慢慢的你就会掉入那种害怕与人交往的死胡同，越是这样你越没朋友，这时你就会开始怀疑自己。遇到这样的情况，首先必须从心理上克服自己这种恐惧。一般工作中遇到的人基本上是自己的同事，所以你不去跳出这个框，就很难认识到其他人。结合我自身的情况，你可以试着用以下几种方式去尝试改变自己。
体育活动，当初也是我的一位同事约我去打羽毛球，说有其他公司的人一起，可以认识不同的人。我才发现可以通过这种方式结交更多的朋友。因为一个人的力量比较小，但通过认识朋友的朋友，慢慢我们就可以认识到很多的朋友。参加体育活动不仅可以锻炼身体，另外因为大家是因为同一项运动聚集在一起的，彼此之间就有共同的语言，交流起来就比较方便。
书友会，偶然一个机会在朋友圈发现有一个朋友经常就参加书友会，看到她拍的现场照片，有很多人去参加。后来我问她，她跟我解释说，现在人生活压力大，可以通过读书这种方式释放压力，而且大家来自不同的行业，也可以趁机认识到不同的人。另外，你在陌生人面前朗诵诗歌，可以锻炼到自己的胆量和表达能力。我觉得这种方式很不错，大多数人都做得到。
最重要就是选择适合自己的方式，踏出第一步，慢慢你就会发现你的朋友越来越多，生活越来越精彩。
在人际交往过程中羞于表达，因自卑而交不到朋友是很常见的现象。这类人就是没有自信心，怀疑自己的能力。但是不管怎样，以后还是会成长起来的，有些事情是不得不面对的。多看看关于口语交际的书，学学身边的人怎样做人处事，保持一个乐观开朗的心态，对任何人和事都要抱有热情，最重要的是提升自己的能力。
我身边有个女生小芳，初中的时候在班里默默无闻，下课总是自己在座位上看书，也不跟别人说话，非常没有存在感，几乎就是三年了还不记得她长得什么样子。后来上高中，恰好我们在同一个班级，我竞选班长，她一反常态，积极竞选班干部，发挥自己学习好的特点，最终选上了学委。高中的比赛特别多，演讲比赛唱歌比赛，而她每个都要参加，当她上台唱歌的时候，仿佛所有的光芒都聚在她身上，一个人的自信是由内而外的，是会影响到别人的。自从她歌唱比赛得了第一名，好运当头，老师们喜欢她，同学们也特别愿意跟她在一起玩，其实这一切都是她自己的努力，如果她还是默默无闻，怎么可能有今天这么好的人缘。
所以自我怀疑自卑的人，只是差一点点的努力，改变自己并没有想象中的那么难，你可以慢慢来，首先改变自己的说话方式，语言幽默些，然后多参加一些集体活动，积极发言，努力证明自己的的存在感，等你交到几个朋友后，你就会越来越乐观，越来越自信！