口服三精蓝瓶酸钙好吸收，有机钙，拥有生物利用度高、吸收性好、安全性高的优势，有机钙的水溶性也很好，口服后进入人体对钙的吸收率高，尽量选择口服液的钙剂来补充青少年缺钙的现象。
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第1个回答 2021-12-05
青少年补钙可以吃碳酸钙d3，这种钙可以促进骨骼发育，这种复合钙片还有利于钙的吸收。青少年补钙可以选择醋酸钙胶囊、维D钙咀嚼片、维D磷葡钙等钙片。最好在医生的指导下用钙剂治疗。在补钙的时候要多晒太阳，这有利于促进钙的吸收，平时饮食方面要多吃虾皮、牛奶、骨头汤等钙含量丰富的食物，这些都有利于补钙。多吃维生素D含量丰富的食物，对于机体吸收钙剂也是有帮助的。
小孩吃朗迪或者迪巧钙片比较好，因为它们是活性钙吸收率高，对宝宝比较好，补钙是每个宝宝需要进行的，在补钙时也需要同时补充维生素D或者鳕鱼肝油以促进钙的吸收，同时还需要多出去晒太阳，适当的锻炼身体都会有助于体内钙的吸收。平时也可以多吃富含钙质的食物，注意营养上要搭配均衡，建议补钙的时间是在晚上7-8点晚饭后，建议家长带孩子定期体检查微量元素和维生素D，如果缺钙很严重建议在医生的指导下补充钙剂。
儿童补钙吃什么食物最好最快的说法并不严谨，生活中很多食物含有丰富的钙物质，例如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等。
1、牛奶：牛奶在日常生活当中比较常见，含有丰富的磷、钙等营养物质，牛奶当中的营养成分容易被儿童吸收，具有较好的补钙效果。
2、豆制品：豆类食品的营养价值比较高，含有丰富的钙、蛋白质，儿童补钙可以适量进食黄豆、豆腐、豆干、豆皮等豆类食物。
第2个回答 2021-12-04
儿童补钙首选食物补钙，常见富含钙的食物：鸡蛋、奶酪、牛奶、豆制品、虾皮等，只要饮食结构平衡，基本可以满足人体对钙的需求。如儿童有明确缺钙表现时，可以选择一些活性钙，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，补钙的同时还要补充活性维生素D，促进钙吸收；避免儿童喝过多的汽水、碳酸饮料及过咸的食物，以免影响钙的吸收和利用；还要注意加强运动，适量晒太阳，有利于皮肤维生素D的合成，促进钙吸收。
第3个回答 2021-12-04
儿童吃维生素D，青少年吃碳酸钙
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