第2个回答 2011-12-29
1，去健身房慢跑2个小时，算好瑜伽课程的时间。
2，提前5分钟去健身房瑜伽教室，坐在那里拍腿做放松。一定要把腿拍软了，这样才不会长肌肉。而且慢跑全身都在动，你上身如果胖的话，就拍拍全身的肉，放松全身肌肉。
3，做瑜伽是让人放松的过程，这样可以让你的肌肉不是很紧绷又能让你不为那2个小时的慢跑感到疲惫。
4，最后就是吃饭，当时每天，一杯原磨豆浆，补充蛋白质；一份蔬菜，一定要是咸的，不吃盐身体会受不了的；然后就是吃肉。粮食类的坚决不吃。可以适当买维生素补品。可以补充身体的营养，因为这个时候身体会缺乏营养的。