第1个回答 2020-07-31
睡眠不足对人体的危害是比较大的，容易引起焦虑，抑郁，同时还容易导致植物神经紊乱，引发一些脑部疾病，经常的睡眠不好会引起头晕，头痛影响到工作效率，还会对身体健康造成一定的影响。
睡眠的问题可以从日常生活中进行调节：
第一、针对夜间睡眠时间少，可以通过增加午睡时间，来满足大脑神经和细胞的新陈代谢需求，提高工作效率，保证充沛的精力。
第二、通过缩短入睡时间，提高睡眠质量，保证深睡眠。例如不要强迫自己强行入睡，不要过分关注睡眠时间少。
第三、每晚入睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间能有效改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
第2个回答 2011-12-26
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
第3个回答 2020-09-19
长期睡眠时间少、睡眠不好的人，白天可能感很消沉， 随着时间的推移，免疫系统也会因睡眠少而被破坏。患感冒、支气管炎和消化系统疾病的几率将会增加。
建议：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
3、最关键的是口服眠梦香，在保证睡眠充足的同时可以提高睡眠质量，也不会影响第二天的精神状态。
第4个回答 2020-04-16
这样时间久了会对你的身体造成很大的伤害，r人长时间得不到休息，身体的器官就会大负荷的运转从而消耗器官的能量造成衰竭，这样是不行的，要休息的。