1.每天转半个小时呼啦圈，一个月内绝对有效。但常转呼啦圈会导致子宫下垂。
2.睡前做仰卧起坐：a.屈双腿正面仰卧起坐。仰卧，双腿屈成直角，双手抱头，上体做仰卧起坐10~20次。主要减少上腹部的脂肪。
b.仰卧两头起。仰卧，双腿伸直，双手朝头上方伸直，作两头起。并尽量用双手触及小腿或足背，反复做10次。主要减少整个腹部的脂肪。
c.屈单腿左右转体仰卧起坐。仰卧，双腿伸直，双手抱头，做仰卧起坐时，左右腿交替屈髋，屈膝，与前胸尽量接触，反复做20次。主要减少腹部侧面脂肪。
d, 仰卧双腿直角上举。仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，高举双腿，与身体成90°，反复做10~20次。主要减少整个腹部脂肪。
e.仰卧双腿悬空。仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，双腿悬空，离地面30~45度，静止30~60秒。主要减少整个腹部脂肪。
f. 俯卧两头起。俯卧，双腿伸直，双臂伸直置于头前，手心向下，与双腿同时向上悬空。做两头起10次，最后一次静止5~10秒钟。主要减少腰背部脂肪。
g.腹部推按再助你瘦身。双手重叠放下在腹部，顺时针加力推按300~500圈，每天1~2次。主要消减腹部脂肪。
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