放不下应该放下的背后，正是有那成瘾的反复。那么，什么在支持反复，即反复的动力是什么呢？也正是人的胃口——情结。
人有情结跟人有欲望一样，很自然的事。只是，佛学说欲望过头是苦海。而过重的情结（比如自恋情结、灰姑娘情结、恋母情结等等），才致使人被情结所缚。
人的情结越多，对爱的渴求，犹如高烧的患者，喝再多的水也止不了渴。
不能自拔的情感，只有占有，没有边界；只能依附，不能分离。
这样的后果，只有为了占有而不择手段，为了不分离而不惜“爱死你”，一旦有分离的危险，甚至会以死相胁以控制住对方。那些种种“爱死你”的表达，都是情结的症候。
情结本质上具有成瘾性。比昂说，“什么东西会有持续的作用呢？那就是任何可以激发，动员，产生属于爱--恨范畴的情感的东西”。
情结，正是集众多未满足的爱，和未释怀的恨于一体的东西。所以，情结可象征人情感的洞穴。
已有的情感空洞，需获取大量的感情来填充它，为此，深怀情结的人，自会踏上停不下来的情感索取之路。在这一路上，若寻觅无果，若付出无回报，若爱上了不该爱的人......必然有那停不下的“不该”之作为。
有人说，没有命定的痛苦，只有死不放手的执着。这话正好隐喻了“不该之作为”有瘾，其背后是致人痛苦的情结。
依据存在主义的观点，凡事的存在有其合理性。所以，但凡做“不该之作为”者，说不该只是借口，不舍情结才是真。但凡真愿走出痛苦的包围，才有出围的存在。
出围有两条重要之路：看清人，看清情结。通过反思而达到。
看清人。需要深刻理解人：不要以为你是谁，也不要以为他是谁。
不能自拔的苦，往往缘起迷恋幻象。那些“做不该之作为”的人，都自以为正确地觉得自己做的“不对”，但不去觉知自己为何不放弃“不对”。真不知，他的不该之作为究竟是该呢，还是不该？人啊，对自己的面孔本来很陌生，但很多时候却很自以为是。
情感上不能自拔的人，几乎深信不疑自己忠贞爱情，是最懂爱的人。即便被爱折磨，那也感觉是真真切切找到了爱的对象，相信自己也被对方深深爱着。
执意爱着“不该爱的人”的人，实际是迷恋着自己内心的幻象：那个理想自我，或理想客体。当现实中出现了“符合”幻象的人，就如实现了最大的自我，便会闹闹抓住（理想）不放。即便时间还原了对方的真相——一个现实或贪婪的人，迷恋幻象者，要么会否认、曲解真相，要么会消沉在被欺骗被羞辱的愤怒中。
往往，不是对方欺骗了自己，而是自以为是的爱的感觉，和对爱的偏见欺骗了自己。
打破幻象，需回归自我，这是一种对自我的探索，是使自己去面对那些无法辩驳的关于自己的真实的了解，这个真实就是情结的性质（或真相），而这样的真相一旦被看清和思考，将会导致改变。
看清情结。需要深刻理解情结，在情结的结构里，有该与不该的因子。该，是那些（缺爱）渴求爱的感觉——自怜、冷落、漠视、孤寂、羡慕、嫉妒、恨。。。发出的“我应该追求爱和被爱”。不该是那些理智的意念——无望、无意义、内疚、无奈、妥协......发出的“我不该继续追求不该的爱”。无论该与不该的因子，固恋过多或过久，都会令人成瘾。
所以，做不该之作为，其行为背后是强烈的该因子在驱动，说不该仅是理智感觉下的片言只语。不被情结所控的前提，必反思你的情结：是什么样的情结，这情结里多有什么样的成分？假如你发现你有“灰姑娘情结”，且多有嫉恨，又假如你真想走出痛苦，那么你唯有武装自己。当然这主要是武装自己的内部，思考、学习、工作、长项等。也只有发展出自己有价值感依赖的长项，才不会嫉恨他人的才能，不依赖他人的爱或认同。
1，首先，你要先了解自己。（如果你已经确信他不能和你在一起）
你可以问自己几个问题：
（1）如果他也爱你，你是否可以不顾一切世俗的名分和舆论的谴责，沉浸在你们两个人的爱情中？
（2）如果他离开你不再爱你了，你是否会因此而对人生绝望？
（3）如果当你年华已老对他不再有吸引力了，你能确认自己可以独自过一生？
（4）在你冷静下来的时候，你客观的评价自己对他的爱是否只是一时的冲动？
2，如果你的回答都是肯定的（在你冷静的时候，而不是见到他的时候），你可以向他坦白你对他的爱（如果你还没对他坦白）。
3，如果他告诉你他也爱你。你可以问他是否可以为了你放弃一切世俗的牵挂？如果他仍旧是肯定的，那么，你可以考虑接受这份爱。即使，现实中他不一定会放弃，但是，至少他表面上或者内心深处是很爱你的。在你可以接受其他的痛苦的时候，得到一份真爱也算一种安慰和补救。
4，如果你接受了这份孽缘，那么，你最后先准备好足够的金钱和一个自己的小屋，让自己不会因为将来可能的的变故而不知所措。让自己有独立经济能力和住房是抵御变故的最好的方法。
5，如果以上的假设都是不可行的，而你又不能确定自己能够承受分手的痛苦，那么，别去尝试是最好的选择。因为，爱上一个人很容易，离开一个人会非常难的。任何一时的快乐都要付出相应的代价的。特别是爱上不能爱的人，在你还能挣扎的时候，你的理智还能拯救你自己。当你不能挣扎的时候，你就无法自救了。别人更帮不了你了。
6，最后的结果不是你的人离开这个世界，就是你的神离开这个世界，只是留着躯体麻木的生活。
很同情你的处境，但是，我不会告诉你该怎么做的，没有人能告诉你正确的选择，因为，根本没有正确的选择，选择现在离开，你会一直想如果我们相爱可能也不错！选择沉沦下去，你会有一天问自己怎么那么傻，世界上难道只有他一个好男人吗？他真的是好男人吗？
我只能给你一个建议：如果选择了一种，那就不要再后悔了，你就要承受相应的结果，不论什么结果。把这些结果都作为自己的选择之一。绝对不要离开了又不舍得，选择了又暗自流泪痛苦。
如果你认为人生是快乐的，受伤、痛苦、沉沦都只是快乐生活的点缀。如果你认为人生是痛苦的，快乐、恋爱、幸福都只是痛苦生活的点缀。
如果你不能选择人生，那么，你就要选择生活的态度。如果你无法选择爱人，那么，你就要选择爱的方式。如果你真的爱一个人，你可以在远处关心他，但不必得到他，当然你也可以秘密占有他，但是，却可能在占有的同时伤害了你和他。
唉－－－－我也不知道自己在说什么，不论你怎么选都希望和祝愿你有快乐的人生！本回答被提问者采纳
最好的办法就是早点放弃，有些爱情注定是没有结果的，所以早点放弃对大家都好。感情的世界里，总是一厢情愿容易，两厢情愿难。我觉得自己身上有一条单相思的魔咒，自己喜欢的人，都没喜欢过自己。我从没表白过，就已经失恋过好多次了。除了因为胆小，还有就是有些已经知道结果的事，我就觉得没去做的意义了。（当然每个人情况不一样）
我总是想我都表现得这么明显了，如果他有一点喜欢我，我想至少都会热切的回应我一下，而不是我一停止说话，他就一辈子都不会找我。如果我的喜欢，只会变成他以后跟别人说：“偷偷告诉你，他以前追过我”。我就会觉得他轻贱了我的感情，即使我的感情对他来说确实很廉价。
喜欢一个不该喜欢的人，是一件特别痛苦的事情，想到以后陪伴他的是另一个人，心都要绞上一阵。嫉妒、羡慕、愤怒（气自己）一齐涌上心头，然后又慢慢变成了深深的无助。可是除了祝福他，还能怎样？难过的时候我喜欢以毒攻毒，一个人躲在房间里，带着耳机打开伴奏，唱一些伤感的歌。
可能太难过了，我觉得听什么歌都觉得不够悲伤，都无法宣泄内心的难过。可是吼两下心情还是舒畅多了，虽然之后还会反复难过好久，但总会过去的。你都知道爱上不该爱的人，还会不知道该怎么做？只是人的执着需要一段时间来放下。时间是最好的良药，当初特别执着、特别喜欢的人，都会慢慢云淡风轻。有些回想起来还会觉得可笑。
我觉得感情一定要你情我愿。勉强来的爱情，坚持一段时间你也会累的，因为你得不到你想要的回应。有人说：“放下一段感情的最好方法，就是开始下一段恋情。”我想等你碰到一个更好的人，就什么都放下了。
爱上一个不该爱的人后一定要处理好自己的情绪。长了这么大，读了这么多书，听过很多道理，学了很多知识，但唯独没有人教过我们应该如何与爱而不得的人相处。这个问题已经困扰我很久了，几乎每天都在纠结挣扎中，想得到又得不到，常常活在外界否定和自我否定中。
上一秒钟还因为她的一个微笑，觉得有她在身边已经是一种幸运，不管以什么角色。下一秒钟就会想到她和自己爱的人一起说说笑笑，而她爱的人不是你。这种感觉就像过山车，刚觉得安全了，突然又来了个360度旋转，让你的世界天昏地暗，说实话这滋味一点也不酸爽。
也许会有人说，既然得不到就彻底离开吧。是的，这个方法我试过，离开我就后悔了。那个时候我是这样想的，生命那么短暂，何苦要为难自己，非要远离爱着的人，我想要和她在一起，我不想离开她。即使她不能一辈子和我在一起，我也想看到她，即使她下一秒就和别人走了，我也要珍惜这上一秒，明天和意外不知道哪个先来，我想活在当下。
真正喜欢的人，多看一眼还是会忍不住想要拥有。想到她有自己喜欢的人，她和自己喜欢的人怎么怎么样，醋意就大发，但是这醋你只能憋着，连吃醋的资格都没有。那么美好的人，却属于别人，常常想着如果能拥有她，该多好。
她越美好，我越痛苦，得不到的永远在骚动，我无法安分的只做个朋友。但是爱情是两个人的事，有一个人不愿意，那注定就要造成另一个人的痛苦，每天活在放弃还是守着的折磨中，而且这折磨不知道什么时候才能结束。
真的不是每个人都能那么洒脱，对方不爱你，就可以立刻转身走人。也不是每个人都那么伟大，爱一个人就是看她幸福，如果那个幸福不是我给的，我真的无法开心起来。也有人说，做朋友才能一辈子，但是那样的一辈子我不想要，名义上是一辈子的朋友，但却从来没有拥有过一秒钟，这样又有什么意义？宁为玉碎不为瓦全就是这个道理。
我现在真的是很痛苦，不知道怎么做才是对的，有时候就在抱怨，为什么我就没有那么幸运，让我爱的人也正好爱我。爱的久了，对自己越来越不自信了，经常质疑自己，我真的有这么差吗，为什么我爱的人就是不爱我呢。要有多好的运气，才能彼此相爱。
希望在爱情里的人能好好珍惜对方，因为并不是每一个人都那么幸运。
我现在还在读大学，姐姐比我早毕业几年，现在已经在外地工作了，她来看我的时候带着她的男朋友，我们一起玩了几天，我觉得自己好像喜欢上了姐姐的男朋友，他人真的很温柔很绅士，对我和姐姐都很好，我知道自己不应该动心，可是感情的事情谁又说的准，我也不知道该怎么办了，他们还总是跟我联系，我也不敢跟他们说，心里好烦，该怎么办？
1、放下心思
爱上一个不该爱的人，趁一切都还没开始，应该先斩断这个想法。这种想法要是被姐姐知道了，她是会很伤心的，而且会弄的三个人都很难堪，不要让自己处于这样的氛围之中，会很难受的，不如早点放下这个心思，安心的祝福姐姐，心态放宽一点，这种感觉只是暂时性的，放下就好。
2、主动回避
如果觉得要是经常见面，内心会受到波动的话，那还是和和他们少联系为好，所谓眼不见心不烦，找一些恰当的理由委婉的回绝，尽量克制住自己的想法，慢慢的淡忘掉。
3、转移注意力
总是想着一件事的话，会越想越烦，不要让自己总处于思考这件事情的状态之中，在大学可以有很多事情做，也能结交到很多朋友，说不定还能在校园内找到属于自己的另一半，总之，做一些其他的事情，忘掉这种感觉，回归自己的正常生活就好。