失眠焦虑症怎么办？有什么好的方法都说说

Question

如题所述

Answer 1

说说我的经历：
以前上学总害怕失眠，却经常失眠，失眠的时候会心烦意乱，总担心第二天精力不好该怎么办，结果第二天精神状态真不好。而且还恶性循环，一直到学业完成以后。
毕业以后，上了一年班，每个月要上8个夜班，而且作息紊乱，基本没规律，每天根本休息不好。长时间上夜班，反倒练出了我不怕熬夜的习惯。本来单位禁止夜班睡觉，可我倒好，一般熬到凌晨两三点，眼睛就乏了，人也困了，然后什么也不管了，一睡就着。。。现在工作已恢复正常了，反倒不上夜班以后，很少失眠了。
所以，一、放平心态，心理上要消除恐惧因素，最坏的结果无非是，失眠的时候大不了熬一夜，总有困的时候吧，困了再睡。二、劳逸结合，平时要多活动，多放松，多休息，尽量不要长期透支体力。三、注意身体，身体是事业的本钱嘛！四、寻求医生。

Answer 2

失眠是焦虑的反映症状，治疗焦虑首先是要对焦虑源进行正确客观的认知，面对压力的结果你是否能够勇敢的面对，你是否愿意积极地想方法应对压力源，落实在具体的行动中。为了避免过度压力伤害自己，应在近期内重新设定适合自己的人生目标计划。根据我多年从事心理健康工作，抗焦虑我认为天然植物药卡哇根茎最好，因为可以间断饮用，很适合有压力情绪的心理保健。本回答被网友采纳

Answer 3

首先不要给自己那么大的压力，把心情放松，找一些自己喜欢感兴趣的事情去做，丰富自己的生活。睡前可以听一段舒缓的音乐，喝杯热牛奶，这样会有益于睡眠。但是如果病情比较严重的话，建议你及时来医院确诊并及时采取治疗措施。以免迁延的病程进一步影响正常生活。

Answer 4

短暂失眠几天没什么关系的，如果连续两周的话就需要治疗了，可以用一些苯二氮卓类的药物，也可以找心理医生，关键是找出失眠焦虑的原因，解决了原因就没事了。

Answer 5

我看电视看回来的：首先 整个疗程是4个星期 你设定每天6个小时（不能多不能少） 这段时间为你可以进入睡房的时间 其余时间无论多么困 多么辛苦 你都不能进入睡房 要保持精神