77问答网
所有问题
我立定跳远只能跳2米,怎么才能跳的更远?我差不多一米六,是个女生
如题所述
举报该问题
推荐答案 2011-09-11
那你就多锻炼.多多练习.长跑啊.短跑都行.就主要是锻炼腿部肌肉!谢谢.希望采纳!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/8GpYWvqYI.html
相似回答
立定跳远
怎样
才能跳
得
更远?
答:
方法:立定跳远,不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离
。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体!锻炼方法:1、
单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快...
怎样让自己的
立定跳远跳的更远
答:
1、想要让跳远的距离更好,
那么就应该练习伸腿动作
,可以准备一些道具,在沙坑的两边插竹子,在竹子之间拉上线,位置可以是平时能够跳到的地方,这样就能够迫使自己在跳远的过程当中伸腿,这样会比平时跳的还要好。2、跳远光掌握技巧还是远远不够的,还应该让弹跳能力变得更强,可以练习触胸跳,也就是在...
女生,立定跳远怎么
能跳远一点
答:
1,
站稳脚跟:立定跳远前
,双脚要站稳,要紧贴着标线站好。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。2,双臂合理摆动:两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时,刚过了腿部就可以起跳了,这样可以利用双臂的摆动做助推力。...
怎样快速提高
立定跳远
成绩
答:
1、负重伸蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节的力量
。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后脚心离地向上跳起。2、连续跳跃栏架:栏架高度调整为0.84米左右,成一列摆放5—12个栏,栏间距调整为1.5米左右,两脚自然开立屈膝,同时两...
女生立定跳远,怎么
练习
答:
立定跳远
与性别无关的,都需要掌握正确的方法与适当训练
,才能
逐步提高。具体可以选择以下方式进行练习。折叠蹲跳起。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力...
立定跳远
怎样
才能跳的更远?
答:
首先是腿部力量起到决定性作用 可以做做深蹲(怕影响长高可以减少负重),起来一定要快,还有蛙跳,提铃跳,提踵等等 给你一些我的心得吧,我是体育学院毕业的,当年初中中考,我每天在家里做蹲起,不负重,站立和
立定跳远一
样,脚与肩同宽,脚尖向前。注意腰一定要挺直,50个一组,做4-6组
,2个
月后...
用什么方法才可以让
立定跳远跳
得
更远?
答:
二、力量 多做一些
立定跳远
、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。 按我说的做一定有满意的效果。 这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。 第一步: 蛙跳 每天进行50MX2的蛙跳练习 蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的...
大家正在搜
立定跳远怎么练才能跳得更远
立定跳远怎样才能跳远
立定跳远跳不远怎么办
跳远怎么才能跳到2米
立定跳远怎样跳得更远
怎么训练立定跳远跳得远
立定跳远能跳多远
助跑跳远怎么才能跳得远
立定跳远怎么连跳得远视频
相关问题
我的立定跳远很差,只能跳一米六,而且我的膝盖不好,不能长时间...
中考立定跳远怎么跳的更远? 我只能跳2米3
立定跳远怎样才能跳到2米多我现在只能跳到1米7左右
立定跳远该怎样才能跳到2米呢?
我初三,身高一米六三,想要提高立定跳远的成绩,两米五四满分,...
我立定跳远才能跳2.4米,怎样锻炼 才能跳2.6
立定跳远原来能跳两米八现在只能跳两米六,怎么办,下星期体考了...
立定跳远怎么能跳到两米五到两米六左右,中考要考,我一米八身高...