77问答网
所有问题
当前搜索:
怎么训练立定跳远跳得远
小学生
立定跳远
技巧
训练
方法
答:
1、原地收腹跳
小学生站在原地,膝盖弯曲,手臂向上伸直,然后用力收腹向上跳起。这个动作可以帮助训练腿部和腰腹的力量。2、
单脚跳
小学生单脚站立,另一只脚提起,手臂向上伸直,然后用力单脚跳。这个动作可以帮助训练腿部和腰腹的力量,并提高平衡能力。3、仰卧起坐 小学生仰卧在地上,双手放在耳旁,膝...
立定跳远怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
提高
立定跳远
成绩的方法推荐
答:
多练习双脚同时用力向上起跳动作
,也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳,或双脚夹沙包跳,从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。3、蹬伸不充分,摆臂无力
明确起跳时的爆发性用力
,充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节尤其是踝关节的充分蹬伸,对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬...
立定跳远的练习
方法和技巧
视频时间 00:41
中考
立定跳远的
正确方法与技巧
答:
立定跳远的训练方法
1.蹲下跳
。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法:
左右打开双脚
,脚尖保持平行,屈膝,下蹲或半蹲,手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿,让髋、膝、踝三个关节充分伸直。同时快速有力地向前摆动双臂,然后脚尖离地跳起。落地时,用前脚掌屈膝缓冲,然后跳起。每次练习15 ~...
怎样
才能
立定跳远跳得
更远,有什么技巧???
答:
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高 不管是冲锋沙坑跳还是
立定
沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己
跳的更远
。4、空中伸小腿:
跳远
还有一个就是...
怎样立定跳远跳得
好?
答:
练习
方法:沙坑前放20-30厘米高海绵块,练习者离开适当距离,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过海绵块,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲。五、
立定跳远的
辅助练习 1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲...
怎样
快速提高
立定跳远
成绩
答:
练习
方法:1、负重伸蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后脚心离地向上跳起。2、连续跳跃栏架:栏架高度调整为0.84米左右,成一列摆放5—12个栏,栏间距调整为1.5米左右,两脚自然开立...
怎样
锻炼才能快速提高
立定跳远
距离
答:
锻炼方法如下:一、
训练
方法 1、负重伸蹲跳 这种
练习
主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般10千克,每次练习10-15,重复3--5组,随着力量增长,适当曾加重量...
打算
练立定跳远
,应该
怎么练
?
答:
立定跳远完整的技术动作主要包括预摆、
起跳腾空、落地缓冲
三个部分组成。训练方法 一、双腿爆发力 蹲跳起 预备姿势:自然站立;动作路线:屈膝下蹲,两臂向后摆;两腿迅速用力蹬伸向上跳起,同时两臂快速有力地向前上方摆动;落地动作轻巧,屈膝缓冲,重复进行;每次3~5组,每组8~12次。收腹跳 预备姿势:...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远能练出来吗
立定跳远练了很久都没进步
立定跳远一天速成
一天提升立定跳远
立定跳远小诀窍
怎么锻炼立定跳远才能跳得远
练什么有助于立定跳远
如何提升立定跳远距离
定点跳远怎么才能跳得远