除了药物治疗外，怎样缓解焦虑症。抑郁症。强迫症等引起的一系列躯体症状？

Question

如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干和肌张力增加，反射活跃等?

Answer 1

如果可能，找个心理医生，叫他给你疏导一下，这样是最科学的。
如果不能找心理医生，就自己解一下，不过很难。
首先，确定一下是什么事情让你焦虑，了解了焦虑的来源，马上着手解决，问题解决了，焦虑也就随之消失。如果问题无法解决，那就认了吧、忍了吧，毕竟人生不如意十之八九。
可以尝试以下办法，克服焦虑:
运动，让剧烈的运动疲乏自己的躯体，使自己没有精力去考虑事情，没空焦虑。
倾诉，找个好朋友或者聊友，把心理的状况说出去，会发现你会轻松很多。
破坏，找个每人的空间，愤怒地砸些酒瓶、破家具、或画上一个人，写上你恨的名字，破口大骂一顿，怎么解恨怎么来。但不要伤害到他人，不扰乱社会秩序。

Answer 2

疏解心情咯，把心里不顺心的事情，或者困扰你的事情跟身边的亲人朋友说一说咯。如果没有可以倾诉的人，就写日记咯。
不要把不开心的事情堆积在心里，是会堆积出心病来的，正所谓心病还需心药医。要放宽心，其实主要还是个心态的问题

Answer 3

心理治疗最重要