养命必须养肺，养肺护肺的方法有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们的肺位于体内所有生命器官的最上端，牢牢把心脏护在里边。来自生活和大气中的所物有害物质均需要肺来抵挡，新冠病毒同样如此。

据相关资料显示，我国为肺癌发病率最严重的国家之一，每年查出的肺癌病例大约为81.7例，并且查出时基本都是中晚期，因肺癌死亡达到60万以上，为所有癌症之首，就这还不算慢性肺阻塞性疾病和肺结核等，流感影响的同样是肺部，如果这次新冠肺炎真的象专家预测的那样有可能转变为慢性疾病与人类共存，我们的肺所承受的压力可想而知。因此全民养肺，刻不容缓的呼吁正当其时。那么如何健康养肺呢？

一，养成良好的健康生活方式

1、戒烟是对肺的最好保护。戒烟不仅可以对肺的危害，同时对自己的心血管也是一种保护，还可以减少因吸烟对家庭及公众的危害。

2、做好居家环境的通风通气，适当保持室内湿度对呼吸道保护有一定好处。

3、起床后一杯水不仅可以促进经过一夜休整的血液循环，同时可以起到滋喉润肺的作用。

4、注意个人卫生健康。不熬夜作息规律，睡前勤泡脚对消除疲劳，增强身体免疫功能有帮助。

二，有效增加运动锻炼

1、跑步是最好的运动方式。每天坚持跑步30分钟，可能有效提高肺活量，使肺部始终保持饱满的工作状况。

2、肺操“吸吸呼”是保护肺脏的最直接有效方法，简单容易，每天跑步前或跑步后做10分钟即可。具体做法是：最好选择在空旷地带的树下，空气好植物氧份充足。站直两手放胯部，张嘴提气吸气→再提气吸气→然后慢慢吐呼出气体，不断重复即可。

养肺护肺养成良好的生活方式和饮食习惯是关键，加上合理的运动锻炼，对提高整体体能素质，保持健康体质，预防疾病入侵都会具有极大的帮助。

Answer 2

养肺护肺可以多吃，具有清肺润肺功效的食物，比如雪梨，甘蔗，百合，莲子，银耳，蜂蜜等这些食物都有清肺止咳，生津润燥的疗效，养肺护肺，要保持室内通风，室内经常打扫卫生，定期消毒，出门戴口罩，在户外呼吸新鲜空气，每天坚持体育锻炼，提高自身免疫力，保持舒畅的心情，保证喝足够的水，戒烟不吸二手烟

Answer 3

一、保持舒畅开朗的心情，经常开怀大笑有助于清理呼吸道，使呼吸通畅。
二、每天多喝水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
三、时常做深呼吸，有助于清除呼吸道及肺部污染物，减少肺脏损害。
四、坚持运动锻炼，提高身体抵抗力，多做扩胸运动增加肺活量。

Answer 4

养肺护肺一定要选离香烟，烟雾，如果要出门的时候，空气受到污染 ，一定要戴上口罩 ，提高自身免疫力 。

Answer 5

1. 多吃具有清肺润肺功效的食物。如雪梨、甘蔗、橘子、百合、莲子、银耳、蜂蜜等。这些食物都有清肺止咳，生津润燥的疗效。
2. 每日保持室内通风，室内应常打扫卫生，定期消毒。雾霾天气出门建议戴口罩，室内可放置空气净化器。多在户外呼吸新鲜空气，每日早晚在空气清新的地方做深呼吸，及时清除呼吸道积存的痰液。
3. 每日坚持适当的体育锻炼，提高自身免疫力。
4. 保持舒畅的心情。多笑，大笑宣肺，使肺扩张，有利于清理呼吸道，增大肺活量，改善肺功能。