一、睡眠：早睡早起，作息规律
如果一个人有着良好的作息习惯，不经常熬夜，也不怎么失眠或多梦，男性打鼾不严重，那他可能身体比较健康。
二、饮食：少油少盐，营养均衡
如果一个人在饮食上比较注意，不暴饮暴食，吃太多辛辣油腻的食物，小孩子不挑食，老年人食欲棒，控制烟酒，那他可能身体会比较健康。
三、运动：经常运动，吃动平衡
如果一个人有经常运动的好习惯，比如慢跑、游泳，小孩子体力好、活泼开朗，老年人经常散步、打太极拳，那他可能身体会比较健康。
四、心情：开朗乐观，不急不躁
如果一个人看起来总是很快乐，待人友善，有很多朋友，做事不急不躁，那可能说明他是一个比较健康的人。
从亚健康的一些小细节可以判断出一个人是否健康。亚健康症状常见症状表现在细节上，例如免疫力下降，便秘，健康线异常，食欲缺乏，失眠，易激惹，饭后困倦，口腔溃疡，乏力，反复感冒等等。
亚健康的几种表现：
(1)功能性改变，而不是器质性病变。
(2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
(3)生命质量差，长期处于低健康水平。
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
当出现体重丢失、肌肉脂肪丢失、骨骼肌萎缩，皮下脂肪减少等食物摄入减少，蛋白质能量营养不良所导致。
体重过高，皮下脂肪堆积明显能量过量所导致的肥胖
伤口愈合障碍或者延迟、压迫性溃疡————蛋白质、维生素C。
轻轻按有瘀斑或者淤点————维生素C或者维生素K缺乏
口腔、粘膜、皮肤苍白（贫血貌）——————铁、叶酸、维生素B12缺乏
缺乏光泽，分布稀疏。肤色苍白————铁、叶酸、维生素B12缺乏。水肿————蛋白质缺。夜盲症，角膜呆滞，呈现乳白色或者不透明，角膜软化—————维生素A缺乏
嘴角开裂，嘴唇发白，唇开裂————维生素B2、维生素B6、烟酸缺。光滑，舌乳头萎缩，味觉减退，异食癖，舌头呈现品红色（略有紫色的红）。
第一个小细节，看气色。
看气色的话，小细节就多了，下面讲一讲主要的。首先要知道一个人的肤发白并不是因为气血不足，同时一个人的嘴唇没有血色，也不一定是因为气血不足。有的人天生就是这样，最好看这个人的精神状态是不是很好。一个人的皮肤如果发黄也不一定肝有问题，但如果眼睛也跟着一起发黄那么这个人就肯定有肝病。所以，从上面看来，一个人的脸色红润也并不代表这个人身体就一定是健康的，如果鼻头发红，多半是有病。看气色的细节很多，总之一句话，如果人的脸上有两样东西的颜色一样，那么这个人就有健康问题。
第二个小细节，看手。
看手主要就是看指甲，假如指甲有沟，代表是肠胃不好；假如指头浮肿，可能是有肺病。当然，这个不一定准，具体如何还是要看具体的检查结果。
第三个小细节，脚。
脚就没什么多说的了，一个人的脚关节如果比较粗大，那么这个人很有可能就是得了痛风症了。
第四个小细节，看身材。
人们对身材的看法有三个阶段：第一个阶段是幼儿时期，此时会更喜欢白白胖胖的，这代表着营养充足；第二阶段是青少年时期，这就不能太胖了，要身材均匀，否则就落下一个好吃懒做的“罪名”；第三阶段就是老年时期，这时最好要偏瘦一点，这样才能降低患各种老年病的风险。
第五个小细节，看眼睛。
看眼睛不仅仅只是看人的眼珠子，同时也要看眼睛的周围。如果一个人的眼睛下面有浮肿，而且很难消除，那么就说明这个人的身体出现了健康问题。
第六个小细节，看声音。
一个人的声音大不代表这个人就跟健康，声音亮才说明这个人很健康。如果一个人的声音清爽好听，身体是没啥大毛病的。但是如果一个人的声音听起来含糊不清，亦或是有气无力的样子，那么这个人的身体多半是不健康的。
一个人是否健康，可以从很多细节中看出来。就像现在的宝妈我，再也没生娃前的状态好，怀孕期脸留下的妊娠纹和雀斑，皮肤松塌，黯淡无光自己都不敢照镜子。哺乳期头发毛躁干枯，一撮一撮地掉，弄得地板上到处都是，感觉就像个老太太(怎么生个娃，把自己搞成这鬼样，哎……)，腰呢有好几个游泳圈⭕，不禁问自己，你的马甲线去哪里啦？
如果你身体健康，能够体现出的现象如下:
头发应该柔顺有光泽，不失水分，颜色黑黑滴，无参差不齐的白色或黄色的发丝。生过大宝后的宝妈我就陆续长了几根银白色的头发(毕竟已经奔三了，不得不服老啊）。
脸部皮肤，白里透红，吹弹可破，紧致滑嫩如新生儿的脸蛋，看着都想掐一下的那种，爱美的人儿谁不想拥有这样的肤质呢？
眼睛是心灵的世界，炯炯有神，没有暗淡的神色和红色血丝，拥有轻盈透亮的大眼睛最能体现肌体的健康情况。
不论是与人相处还是工作求学中，言谈举止有张有弛，声音高亢响亮，掷地有声，拥有不竭的活力，也是美好健康的代名词。
步伐矫健，轻盈，不是无精打采慢吞吞的样子，能身轻如燕更是健康的。
饮食上吃嘛嘛香，不挑食不偏食，胃口好，力气大如牛🐮，满满的能量感。
睡眠质量好，易入睡，不失眠，可以一觉到天亮的那种。自从生养了娃娃，宝妈都不知一觉到天亮是什么滋味啦。
好啦，也就总结了以上几点，有什么不妥不完善的还请多多包涵哈！