如今生活水平不断提高，人们的生活越来越好，但也有高血压高血糖高血脂等几种富贵病。其实除了药物治疗，我们还可以通过调整生活方式来控制高血压高血糖高血脂的三高。
防治三高疾病，中老年人要特别注意
1.饮食清淡，饮食规律。多吃蔬菜和水果，控制体重，避免肥胖。肥胖的人高血压的发病率很高，因为他们体内有大量的脂肪堆积，这是促进高血压的最重要因素之一。在日常生活中，我们应该注意饮食，同时，做一些运动，控制我们的体重，避免肥胖。
2.戒烟戒酒。烟草中的尼古丁和一氧化碳会引起和加重动脉粥样硬化的发生和发展。葡萄酒热量高，喝多了会加重肥胖。长期过量饮酒是高血压心血管疾病的危险因素，饮酒还可能影响降压药物的效果，使血压更难控制。
3.饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物。少吃肉类和高脂肪食物，多吃蔬菜，补充维生素，每天至少吃一次芹菜，可以降低血压。
4.减少盐的摄入。很多老年人喜欢在做饭时放很多盐，因为他们觉得太健谈，无味，无法吸引食欲。然而，盐摄入量越高，高血压水平越高。相关数据显示，每人每天钠盐的摄入量最好控制在6克以内。日常生活中，做饭时要少放盐，尽量清淡，少吃咸菜和腌制食品。
5.避免过度的精神压力，保持心理平衡。现代人生活压力很大，情绪波动很大，容易感到烦躁，但情绪不好不利于病情的恢复。做自己喜欢做的事情，适当放松。俗话说，人们在每一个快乐的事件中都很快乐。同样，心情好更有利于病情的恢复，处于最佳的生活环境，更有利于维持稳定的血压，尽可能预防高血压的发生。
血压、血脂、血糖过低有哪些危害？
1.血压太低
血压过低时，没有足够的动力促进血液流动，血液循环缓慢，容易形成血栓。特别是对于脑血管狭窄的人来说，血压低会增加缺血性脑卒中的发病率。
2.血脂太低
胆固醇是血脂最重要的指标。大多数患者希望降低低密度脂蛋白胆固醇，快速升高高密度脂蛋白胆固醇，这样可以降低心血管疾病的风险。其实高密度脂蛋白胆固醇或者低密度脂蛋白胆固醇都会给身体带来伤害，容易引起脑出血。一般来说，对于正常人来说，坏胆固醇低于3.12 mmol升。心脑血管疾病的高危人群应低于2.6毫摩尔/升。极高危人群应低于1.8毫摩尔/升。
3.血糖太低
低血糖对健康的危害不亚于高血糖。低血糖发生时，肾上腺素等大量激素会升高，促进血管收缩。很多老年人存在血管狭窄和动脉粥样硬化，血管收缩会造成脑、心、肝等重要器官供血不足。当发生低血糖时，血管在狭窄的基础上进一步收缩，势必引起心肌梗死或脑梗死，甚至危及生命。当血糖浓度过高时，会导致大脑缺血和心脑缺氧，从而诱发心脑血管疾病。低血糖会损害心脏传导系统，容易诱发心律失常。还会使大脑营养供应不足，损害脑组织的神经系统，增加老年痴呆症的风险。如果血糖含量过低，会降低肾小球滤过率，损害肾脏，甚至引起急性肾衰竭。