内心强大来自内在的探索，如何探索内在，请从三个方面院善自我。
我们渴望成为内心强大的人，但总一些人变得怯懦，变得不自信，变得谨小慎微；不得不蜷缩在厚重的保护壳里，与梦想擦肩而过，也无法成为自己想成为的人。我们的内心就像是一个小孩子，需要安慰和抚摸，当我们懂得探索内在自我并发展成人自我。就可以改变自己的行为方式，创造更好的生活。
一、抚慰受伤的心一摆脱恐惧感。
我们会时不时地失败或者有不当行为，这本身并不可怕。失败并不是一件坏事，就如同阳光和水能促进天竺葵和橡树的生长一样，失败对于个人发展而言也有着至关重要的作用。但糟糕的是，这种失败一次又一次地以类似方式发生，而我们也总是犯同样的错误，似乎我们并没有从之前的错误中学到任何东西。
在你的自我认知中存在各种情绪，其中有积极的情绪也有消极的情绪。情感时常是矛盾的：这一秒你爱一个人，下一秒你却痛恨这个人；或者你渴望某些东西，但恐惧让你畏畏缩缩，不敢追求。对你来说，那些强烈的情感似乎都是不合逻辑的，让人难以理解的，有时甚至是可笑的。
内在自我掌舵的部分会控制你的期望、你的感知和你对状况的反应。就像你会根据不同的场合从衣柜里拿出不同的衣服一样，在不同的时刻，你身上也会出现不同的行为方式，所有人都是如此。
二、拒绝被溺爱，提升自律与毅力。
当我们的内在被宠坏时，会缺少毅力和自律。这类人很难完成一些令人讨厌的或无聊的事情，但不幸的是，这些事情又在生活中占了很大一部分。如果行为由被宠坏的内在心理所引导，你就会一直不做那些自己不喜欢的事情，直到不得不去做。凡是对这类人来说不好玩的事情，他们都会选择拖延或推脱给其他人，比如朋友、父母、伴侣。
每当利努斯因为“拖延”而陷入困境时，他的母亲就会帮助他摆脱困境：用钱、请求他的阿姨答应让利努斯和她同住一段时间，或者安排利努斯去看医生。利努斯的母亲出于好意才会有上述行为。但这样一来，她的儿子永远也学不会承担责任和独立应对问题。
我们无法想象，一旦利努斯的母亲无法再帮助他，他需要自己帮助自己时会发生什么。利努斯的年纪越来越大，他也越来越难以过上充实而幸福的生活。而此时的“纠缠者”牢牢地控制着他。
三、拒绝妄自菲薄。
惩罚性的内在审判者向人们传达的观点是，这人一文不值，或者他有什么原则性的问题。一个极端的惩罚性审判者会导致完全的自我贬低，甚至自我仇恨。并且在某种形式下，它也会造成极大的不安，让人的自信心被削弱。
相对地，苛刻的内在审判者“只会”使痛苦者陷入完美主义。如果你是一个让自己承受极度压力的人，那这可能是因为你心中有着苛刻的审判者，这使一个人的价值直接取决于其成绩。他的满足感始终是短暂的，因为他永远要实现更大的目标。
更糟糕的是，如果哪一次没有实现目标，这个人就会觉得自己完全没有价值，是不值得被爱的。而且，这样的心态也会引发内疚感。产生这种感觉与成绩、金钱或工作无关，只是因为他将自己的情感需求置于他人之后。痛苦者觉得自己必须取悦所有人，从来不允许抱怨。
他们必须始终友好、善解人意并且不给别人添麻烦。这种行为经常表现在从事以下社会性职业的人士身上：护士、社会工作者、医生、教师、治疗师都存在。就如同我们会拥有穿在身上觉得自在的衣物一般，我们每个人都有健康、完全得体、既不幼稚也无不足的内心部分。
如果我们按照这样的标准来定位自己，就会成功安排好自己的生活，做出正确的决定，解决问题，保持人际关系。在这种状态下，我们能够很好地评估并满足自己与同伴的需求。寻访内在不是走迷宫，它很有条理。了解自己内在地图的人，有很大的机会可以放下过去不愉快的种种，改变自己的生活。
如果我们想要变得强大起来，我们最重要的是学会从内在思考和构建自己的成长模式，这才是我们逆袭人生的关键和根本。