初一军训站军姿站久了脚后跟很痛怎么办?

Question

站军姿没什么,就是脚后跟痛的太要命了,怎么才能缓解?今天我一回家脱下鞋子,脚走路就和踩在棉花上一样脚下软绵绵的,很痛,怎么才不痛

Answer 1

在军训过程中，由于长时间保持站军姿，脚后跟可能会感到疼痛。以下是一些缓解这种疼痛的方法：
1. **适当休息**：在保持站军姿一段时间后，可以适当地休息一下，让脚后跟得到放松和休息，缓解局部肌肉和韧带的紧张状态，从而减轻疼痛。
2. **抬高患肢**：如果脚后跟有局部肿胀的现象，可以适当地将患肢抬高，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
3. **热敷或者泡脚**：在休息的时候，可以用热毛巾对脚后跟进行热敷，或者用热水泡脚，这都可以促进局部血液循环，放松局部肌肉和韧带，从而缓解疼痛。如果有条件的话，还可以在热水中加入一些活血化瘀的中药，例如川芎、当归等，加强缓解疼痛的效果。
4. **中医理疗**：可以选择按摩、推拿、针灸等方式进行缓解。例如按摩太溪穴，也可以配合按摩照海、大钟、仆参、复溜、太冲等其他穴位，能够补益肾气，强筋健骨，能有效缓解疼痛。按摩时采取平坐位或仰卧位，用按压、揉捏、敲击等手法，按摩10—15分钟，每天1—2次。需要注意的是，按摩应由专业医生进行操作，避免出现其他意外。
5. **使用外用药物**：如扶他林药膏、活血止痛膏、骨痛贴膏等，此类药膏都有消炎止痛的效果，可以在洗脚后进行局部涂抹，通常可以缓解脚后跟疼痛。
6. **口服药物**：通过口服非甾体类消炎止痛药进行缓解，如布洛芬、消炎痛、美洛昔康等，此类药物可通过抑制炎症因子，减轻疼痛。
最后，如果在以上措施后疼痛仍未得到明显缓解，建议及时向教官或老师报告，并寻求医疗帮助。在军训期间尽量穿材质较软的鞋子，减少局部摩擦，避免加重疼痛。

Answer 2

脚后跟痛很常见啊 基本上大家都会痛 可你有没有仔细听教官讲怎么站军姿？ 要前倾的 身体往前倾斜一点 会减缓疼痛 也不容易晕 晚上按摩一下 热水泡个脚本回答被提问者采纳

Answer 3

尽量避免使用脚后跟着地，应使用前脚掌在过渡到脚后跟。
例如：站军姿，身体微向前倾！
可以使用热水泡脚，缓解疲劳，舒缓血液。