• 所有问题

    • 身体虚的人慢跑锻炼多长时间有效果

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2011-09-03
    每天30分钟,半年时间见效.不要早上跑.早上锻炼容易暴亡
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-09-03
    这个要根据你的身体情况去判断，慢跑的话我建议你半个小时吧，其实坚持下去才是硬道理，多长时间要根据你自己的身体情况去判断！！！本回答被提问者采纳
    第2个回答  2011-09-03
    身体不好的话可以分段跑啊， 要是有田径场的话，可以2-3圈一组，跑两三组，适应之后，可以慢慢加负荷量。
    第3个回答  2011-09-03
    建议根据自己的身体情况设一个公里数，不要以时间为主单位，距离才是你慢跑最好的单位
    第4个回答  2011-09-03
    半个小时吧
    相似回答
    体质虚弱的人平常应该怎么锻炼?锻炼多久能看到效果。答：朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 努力锻炼 大概 3个月会有明显改善。体质不好跟你的日常生活习性有很大关系，一般体质不好的人无非两种，先天和后天，但是可以通过锻炼来改变这种现状，李小龙想必你肯定知道吧，其实他小时侯也是个体质很差的人，但是通过后天的锻炼，他达到了什么效果你肯定也清楚...
    对一个身体虚弱的人(有胃病的),适合跑步改善体质吗?跑多长时间合理?答：最好坚持跑20分钟以上，要求匀速。（开始的时候可以不要跑这么久，慢慢加量）随时注意血色素的情况。隔一段时间去医院做一个简单的血项检查。因为胃不好，吸收相对也差，跑步会消耗掉一定的能量，不当的运动容易造成贫血。如果当真出现贫血症状，立即减少你的锻炼量，同时可以吃一些大枣、动物肝脏之类的东...
    跑步对身体虚弱的人有效吗?答：身体虚是需要锻炼的，慢跑和走步是比较好的锻炼方式，身体虚一定要慢跑，开始锻炼的时候时间不要太长，或者用距离衡量，每天慢跑2000-3000米，锻炼一段时间后，感觉身体不虚了，再增加时间和距离（时间和距离是一致的），也可以考虑提高速度，跑步锻炼，需要耐性，要坚持住，对身体一定是好的，跑步也可以...
    体质虚的人锻炼适合什么运动答：日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)运动的准则是,怎么舒服怎么运动,反正不要让自己累着。推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早...
    气血不足应该如何进行体育锻炼?答：1、慢跑，每回至少十分钟，三次即可，晚上7点到9点要一次。2、每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。3、平时可练习瑜伽，太极拳，保健气功等舒缓运动。
    能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?答：不要跑的时间过长、过快；3、如果患者是为了显著增强下肢肌肉力量，并且增强心肺的功能，建议患者要至少跑步一个小时以上。虽然听起来时间很长，但是患者在跑步的过程中，具体的距离和速度可以自行调节，患者在跑步时还可以听歌曲，以防止枯燥。只有这样，才能够起到上述的锻炼效果。
    60岁的老人可以晨跑吗?晨跑多长时间比较合适?答：参加慢跑锻炼的老年人应该先检查一下自己的身体，看看自己是否适合跑步。医生同意后，可以积极参加，长期坚持。跑步的距离和速度要合适。身体虚弱的老人应该进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。3.吃点东西。不建议老年人早上空腹跑步。如果我们在跑步前没有补充一定的能量...
    大家正在搜
    慢跑多长时间有效果慢跑要跑多久才有效果减脂要慢跑多久有效果每天坚持慢跑多久才有效果跑步跑多久才有效果气血虚能锻炼吗跑步锻炼吗身体虚的人可以跑步吗体虚出虚汗能跑步锻炼吗慢跑半年有什么效果
    相关问题
    体质虚弱的人平常应该怎么锻炼？锻炼多久能看到效果。
    跑步对身体虚弱的人有效吗？
    跑步锻炼身体多长时间为宜？
    每天锻炼身体多长时间能达到锻炼体质的效果
    体虚的人有养运动做多久不会过度
    体质虚弱的人适合慢跑这项运动吗？
    身体虚弱的人，怎样的锻炼方式最科学有效？
    现在身体比较虚，那么我每天运动多少人小时能尽快好起来？