第1个回答 2020-12-08
牛肉适合减肥是因为热量值不算高,为125大卡/100克,重要的是牛肉蛋白质含量丰富,脂肪含量低,蛋白质含量为19.9克/100克。蛋白质对于减肥具有多重功效,一是消化分解时间长,饱腹感好;二是消化分解的过程中消耗的热量相当可观,也就是“食物热效应”高,要占据蛋白质本身所含热量的30%-40%;三是能够促进人体排水。
牛肉虽然适合减肥食用,但是烹饪方法很重要,合适的吃法是卤牛肉,添加的油脂较少。但是酱牛肉添加了较多的油脂,热量值为246大卡/100克,对于牛肉干要有所区分,添加了糖和油脂的牛肉干的热量值达到惊人的550大卡/100克,无添加的原味牛肉干才适合减肥期间食量食用,但是也不宜过多。
食用牛肉还要注意有些部位脂肪含量高,比较肥腻,不适合减肥食用,如腹部牛肉、胸部牛肉、肩部牛肉。
如果买牛肉回家自己烹饪,问题比较简单,首先是要买比较瘦的牛肉,再就是采用少油、少盐的烹饪方法。
第2个回答 2020-12-07
要么节食,要么节食+运动,减肥就这2种方法,只吃牛肉,也要看摄入量的
第3个回答 2020-12-07
如果只是吃牛肉的话想要减肥那么只有运动。运动减肥是最合理,也是最健康的减肥方法。
第4个回答 2020-12-07
减肥??建议不要吃牛肉,不要吃荤菜,以吃素和水果为主,要坚持持续的锻炼从行。本回答被网友采纳