跑步是晨跑好还是夜跑好？
《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再大幅度的剧烈锻炼，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止剧烈的运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
跑步是一项对身体健康很有好处的一项运动，而且跑步也是最为简单的，只需要一身衣服和一双舒适的跑步鞋，就能随时随地的进行。但是近年来，人们越来越在乎健康，所以很多小细节的问题都会注意，比如很多人就比较纠结，到底什么时间去跑步？那最纠结的就是晨跑和夜跑，认为两者是有不同的效果的。
一、晨跑
晨跑的时间就是指太阳还没有完完全全的升起来，也是一天当中温度最为舒适的一个阶段，慢跑30~40分钟左右，人就会有大量的汗出来，但是并不会有不舒服的感觉，反倒是身体的感觉是处于舒适的状态。因为正处于一觉醒来的时候，人的身体器官处于完全放松的状态，跑步能够起到唤醒器官的作用，会使身体新陈代谢加快，使一天的精神状态都保持的比较好。
而且要知道早晨晨跑的时候对减肥是很有效果的，如果说正处于减肥当中，就可以选择在早晨的时候跑步80分钟左右，这样能够达到有氧的效果，在晨跑结束以后需要休息半个小时，然后再吃早餐。需要注意的是，不要高强度的空腹晨跑，不然容易导致人低血糖，所以在晨跑之前最好吃一些东西，还要补充好足够的水分。
二、夜跑
夜跑慢慢的成为了一种大的流行趋势，变成了一种时尚。更多人在白天的时候不愿意起，所以在晚上有时间的时候会选择夜跑，时间相对是比较多，在一天当中都是比较忙碌的夜晚，终于有一个能够放松的时间了，保持一个好的心情。与晨跑进行相比，夜跑时候的血小板数量是有所下降的，大概会下降20%，这能够减少血管栓塞的危险，所以晨跑时并不会出现高的心血管风险。但是夜跑会让人感觉有点兴奋，在跑完步以后容易造成人失眠，所以说最好的就是在睡前1~2个小时不要进行运动，不然的话会导致人的正常休息时间被打破。
三、下午跑
其实除了晨跑和夜跑以外，还有一种就是下午跑，但是这种情况并不适合大多数人群，因为那个时间点多数人都在工作，也就是在下午四到六点之间，这时候人的身体各项技能还有状态都是非常好的，无论是精神还是体力，或者是身体机能都是很好的，跑步效率会更高。而且在跑步的过程当中，身体受到的伤害几率是比较小的，但是在午后的时候紫外线是比较强的，如果不做好防晒措施的话，对人的皮肤伤害还是比较大的，所以如果选择下午跑步的话，最好在太阳马上要落山的时候去跑步。
我个人是支持晨跑的，有一段时间也迷恋上了夜跑，夜深人静的时候在公园的盘山路里边一个人听着音乐跑步那是别有一番风味，但是回到家里感觉不一样了，因为跑步会导致人兴奋，到家里就相当于喝了一杯咖啡，睡不着觉，而且睡完了觉也觉得很累，后来我就得出了一个结论，夜跑不适合我，可能对于那些睡眠比较好的人来说夜跑比较合适。我总结了一下晨跑和夜跑相比较晨跑的优点在哪里。
清晨的太阳是有一种魔力的，它是最好的唤醒剂，清晨的太阳和黄昏的太阳正好相反，夕阳无限好，只是近黄昏，黄昏会给人传达出一种忧郁的感受，但朝阳不一样，朝阳是积极的，照到你身上暖洋洋的，让你充满了活力。晨跑的人会感受到一种激情，跑完之后浑身舒爽，再做几个拉伸动作，回到家里可以多吃点饭，身体更加健康，可以让人以一个精神饱满的状态去应对工作和学习，这就是晨跑最大的好处。
人在跑步的时候会增加新陈代谢从而提高身体素质，但是夜跑情况不一样，锻炼有一个前提，就是人在不是很疲劳的情况下才会有很好的效果，如果一个人工作了一天或者学习了一天，身体比较疲劳的情况下去跑步，这对身体来说是一个巨大的负荷，有些人可能会吃不消的，过度的疲劳并不能够给身体带来好的作用，反而会形成一定的负担伤害身体，所以基本可以得出一个结论，夜跑会给身体造成一定的压力，不利于身体的健康。
综上所述，晨跑和夜跑相比两者之间是有区别的，晨跑更适合工作学习的人，而养尊处优没什么事的人可以尝试夜跑，但前提是没有失眠症。