为什么人晚上不累就容易多想胡思乱想然后就失眠呢？

Question

如题所述

Answer 1

由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联篇，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，这种情绪影响入睡的过程和行为，也产生情绪观念与入睡行为之间的矛盾，从而导致失眠；如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你最好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。通过调节一段时间以后，你就可以慢慢自然睡眠了。

Answer 2

你说的很正常，这也是必然的。你这是条件太好闲的难受。你每天去送快递，忙一整天全身累散架了，吃一顿拉面，躺下就着了。不让手机闹铃响都醒不了。你多干点累活吧，准好。不累的话多想胡思乱想看看属于那种情况。心思重敏感缺乏安全感。每天给自己定个目标完成了就会满足感。或者睡觉之前你可以活动上半小时，跑跑步或者散散步。对消化也大有帮助，这样身体疲倦，自然就会安稳入睡。但是切忌不要做剧烈的活动，那样反而会起到相反的效果。

Answer 3

很多人在入睡前会想着明天要做的事情，害怕忘记，会造成焦虑，影响睡眠。不妨在在床头柜上放上便笺和笔，如果睡前临时想起来什么重要的事情，马上爬起来把它写在纸上，然后就能放心入睡。运动能减轻精神压力，改善血液循环，也能让大脑得到放松。人们都有体验，出门旅游爬山走路几个小时之后，肌肉极为疲劳，但一躺下就会睡着。体力活动者很少失眠，而脑力劳动者失眠比例要大得多，就是这样的原因。

Answer 4

过去有过非常痛苦的事件压抑在心头，一想起来就非常痛苦，又无法理性排遣，只能通过压抑，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠。

Answer 5

看看隔壁的张大妈，躺下就着，呼噜声都传我家来了。
我问他有没有什么方法入睡快？她说没心没肺，这就是秘诀。
实际上你胡思乱想就是因为你心眼小，钻进那个牛角尖里越钻越难受，所以心烦的睡不着，把心态放宽就好了。