不能集中精力看书学习，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”

集中注意力方法二：情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

集中注意力方法四：训练听课技巧
一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

集中注意力方法五：自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。

Answer 2

对于学习认真的同学自知学习的重要性，对于不爱学习的同学回家没有心思学习那是正常的因为学不出又不想学，家里基本也是放弃状态；
对于想学习的朋友自然在家里会学习，但是在家里又学不进怎么办？有的时候可能是刚开学经过几个假期或者国庆长假在家里无法专心学习；
假期在家学习我们应当放松下自己，当然也要留一点点时间给自己看书和写作业，寒暑假作业不要一次性做完，养成良好的习惯；
放假之后在学校学习也一下不能集中，然后感到疲惫一回到家就更加想休息，这个时候也不能立马全身心投入学习，可以先在开学前几天先看看书熟悉下；

还有一个原因家里不能集中看书，是因为家里的环境不好，光线太暗太闷，父母朋友可以在家看电视有影响，应该在一个书房安静的学习，不要有干扰；
要养成良好的学习习惯，看书做作业会事半功倍，集中不了精神可能压力过大，可以找老师父母开导开导。

Answer 3

手机关掉！你没那么重要，一天之间几乎不会与人找你。好好看书，变得强大，你才会被需要！记住这句话

Answer 4

手机放开，闹钟调好，安静的环境。

Answer 5

可以劳逸结合，给自己定一个小目标，比如看30分钟书，玩5分钟手机类似这样的。