睡眠不足对无氧力量训练有影响吗？

Question

如题所述

Answer 1

当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。
睡眠不足对于运动的影响
1、运动受伤
相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。
其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。
2、掉肌肉
睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。

Answer 2

偶尔的睡眠不足不会对无氧力量训练有影响，如果经常性的睡眠不足则会对训练有影响的。睡眠不足容易导致在训练中的注意力不集中，训练后身体过于疲劳，恢复速度慢等情况，如果做力量训练还是需要有一个良好的生活规律，尽量不熬夜。

Answer 3

如今的工作压力越来越大，越来越多的人选择压缩自己的睡眠时间进行训练，并且长期的保持着这种训练习惯，以至于每天的睡眠时间不足，睡眠质量差。其实我们自以为聪明的晚间训练方法危害性是很大的，睡眠不足8小时，你的增肌效果会有所下降，且对身体也有一定的伤害，今天我们来说一下睡眠不足对健身的影响，希望你看之后，可以改变你对睡眠的看法。
一 睡眠不足对增肌的影响

在一些初学者心里，增肌就是疯狂的撸铁，疯狂的训练和大口吃肉，其实睡眠在增肌中也占有很大的比例。人在睡眠时，会分泌很多的激素，如健身者们最常听到的睾酮素，它可以促进细胞的修复，促进肌肉的增长，提高男性的性功能。如果你的睡眠不足，就会导致睾酮素分泌不足，增肌所需的睾酮素供不应求，破坏细胞的自我修复，甚至对你的肾也有一定伤害。
二 睡眠不足对减肥的影响

当然，睡觉并不会让你掉几斤肉或是在梦中燃烧脂肪，但它可以帮助你在保留肌肉的前提下燃烧脂肪。研究表明，每晚睡8个小时的人比每晚睡眠不足的人会多减少百分之五十五的脂肪，保存百分之六十的肌肉，你可能被这串数字所吓倒，睡觉竟然对减肥也有这么大的作用。另一方面，在睡觉时会不那么容易感到饥饿，这也一定程度上避免了晚上忍不住吃宵夜。
三 睡眠对训练的影响

如果你把疲惫的去训练和精神满满的去训练做比较，不难发现，你的训练效果会比有精力时差了不止一半，撸铁不仅仅是力量上的坚持，同时也是毅力的考验，当你昏昏欲睡时，意志力和专注力都有所下降，在做一些重量大，危险性高的动作时，如卧推、深蹲，很有可能会造成不慎而受伤。另外，人在疲惫的时候，警觉性和反应速度都有很大的下降，在训练效果和训练动作是否标准方面同样会有很大的出入。

Answer 4

睡眠不足对无氧力量训练是有影响的。因为无氧力量训练后，需要很好的休息，身体才能得到恢复。肌肉也需要充分的休息以及充足的蛋白质才能增长发育。因此，如果睡眠不足，会大大降低身体的恢复效果，同时会影响睾丸酮的合成，导致肌肉的增长速度变慢。所以只有充分的休息，良好的睡眠，才能让你的力量训练达到事半功倍的效果。

Answer 5

当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。
睡眠不足对于运动的影响
1、运动受伤
相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。
其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。
2、掉肌肉
睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。本回答被网友采纳